स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई

स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई
स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.42 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 47g प्रोटीन की, 14 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास मोती प्याज, बटन मशरूम, चिकन स्तन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जैतून के तेल स्प्रे के साथ 4 (8-औंस) रेकिन्स स्प्रे करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
2
चिकन स्तनों को एक मध्यम सॉस पैन में डालें, शोरबा जोड़ें (यह सिर्फ चिकन को कवर करना चाहिए), और एक उबाल लाएं । ढककर, आँच को बहुत कम कर दें, और चिकन को बहुत धीरे से तब तक पकाएँ जब तक कि स्पर्श करने के लिए दृढ़ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
3
शोरबा को सुरक्षित रखने वाले शोरबा से चिकन निकालें । जब ठंडा करने के लिए पर्याप्त है, तो चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें या काट लें, हड्डियों को त्याग दें । (यदि कुछ टुकड़े अभी भी थोड़े गुलाबी हैं, तो झल्लाहट न करें, यह पाई में खाना बनाना समाप्त कर देता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
4
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
गाजर, मशरूम, अजवाइन, शलजम, स्वादानुसार नमक डालें और सब्जियों के हल्के भूरे होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
शलजमशलजम
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
प्याज़ डालें और लगभग 1 मिनट और पकाएँ । सब्जियों में आटा हिलाओ और 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
8
में डालना सुरक्षित चिकन शोरबा और whisk जब तक यह आता है, एक फोड़ा करने के लिए. आँच को थोड़ा कम करें और बिना ढके, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 से 6 मिनट तक उबालें । चिकन अजमोद, डिल, नींबू उत्तेजकता, और काली मिर्च में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
9
कार्यक्षेत्र पर फाइलो आटा की परत 3 शीट, प्रत्येक परत के बीच जैतून का तेल स्प्रे के साथ छिड़काव । आखिरी परत पर, अधिक नमक और काली मिर्च, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
10
6 परतों को बनाने के लिए शीट को आधा, क्रॉसवर्ड और स्टैक में काटें ।
11
कैंची या एक पारिंग चाकू के साथ फाइलो से 4 राउंड काटें जो प्रत्येक रमेकिन के उद्घाटन में पूरी तरह से फिट हो । चिकन फिलिंग को रैमकिंस के बीच समान रूप से विभाजित करें और शीर्ष पर फाइलो राउंड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
रसोई कैंचीरसोई कैंची
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
12
चुलबुली होने तक बेक करें, चिकन पक जाता है और क्रस्ट क्रिस्पी और गोल्डन ब्राउन होता है, लगभग 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च8बटन मशरूम, quarteredबटन मशरूम, quartered3largesगाजर, 1/2-इंच राउंड में कटा हुआ, (1 1/2 कप)गाजर, 1/2-इंच राउंड में कटा हुआ, (1 1/2 कप)2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआअजवाइन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ794हैबेनेरो मिर्चबोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभगबोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा, कम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बनाचिकन शोरबा, कम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बना591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा डिलकीमा बनाया हुआ ताजा डिल4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमककोषेर नमक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीलाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ अजमोदकीमा बनाया हुआ अजमोद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मोती प्याज, thawedजमे हुए मोती प्याज, thawed3चादरेंphyllo आटाphyllo आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा बच्चा या छोटा शलजम, या बड़ा होने पर चौथाईआधा बच्चा या छोटा शलजम, या बड़ा होने पर चौथाई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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