स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई

स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई
स्लिम डाउन-चिकन पॉट पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.42 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 47g प्रोटीन की, 14 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास मोती प्याज, बटन मशरूम, चिकन स्तन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जैतून के तेल स्प्रे के साथ 4 (8-औंस) रेकिन्स स्प्रे करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
2
चिकन स्तनों को एक मध्यम सॉस पैन में डालें, शोरबा जोड़ें (यह सिर्फ चिकन को कवर करना चाहिए), और एक उबाल लाएं । ढककर, आँच को बहुत कम कर दें, और चिकन को बहुत धीरे से तब तक पकाएँ जब तक कि स्पर्श करने के लिए दृढ़ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
3
शोरबा को सुरक्षित रखने वाले शोरबा से चिकन निकालें । जब ठंडा करने के लिए पर्याप्त है, तो चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें या काट लें, हड्डियों को त्याग दें । (यदि कुछ टुकड़े अभी भी थोड़े गुलाबी हैं, तो झल्लाहट न करें, यह पाई में खाना बनाना समाप्त कर देता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
4
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
गाजर, मशरूम, अजवाइन, शलजम, स्वादानुसार नमक डालें और सब्जियों के हल्के भूरे होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
शलजमशलजम
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
प्याज़ डालें और लगभग 1 मिनट और पकाएँ । सब्जियों में आटा हिलाओ और 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उबले हुए बेर या अन्य फलउबले हुए बेर या अन्य फल
8
में डालना सुरक्षित चिकन शोरबा और whisk जब तक यह आता है, एक फोड़ा करने के लिए. आँच को थोड़ा कम करें और बिना ढके, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 से 6 मिनट तक उबालें । चिकन अजमोद, डिल, नींबू उत्तेजकता, और काली मिर्च में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9
कार्यक्षेत्र पर फाइलो आटा की परत 3 शीट, प्रत्येक परत के बीच जैतून का तेल स्प्रे के साथ छिड़काव । आखिरी परत पर, अधिक नमक और काली मिर्च, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
10
6 परतों को बनाने के लिए शीट को आधा, क्रॉसवर्ड और स्टैक में काटें ।
11
कैंची या एक पारिंग चाकू के साथ फाइलो से 4 राउंड काटें जो प्रत्येक रमेकिन के उद्घाटन में पूरी तरह से फिट हो । चिकन फिलिंग को रैमकिंस के बीच समान रूप से विभाजित करें और शीर्ष पर फाइलो राउंड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
रसोई कैंचीरसोई कैंची
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
12
चुलबुली होने तक बेक करें, चिकन पक जाता है और क्रस्ट क्रिस्पी और गोल्डन ब्राउन होता है, लगभग 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रोसेस चीज़ (वेल्वेटा), 1/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआप्रोसेस चीज़ (वेल्वेटा), 1/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च8बटन मशरूम, quarteredबटन मशरूम, quartered3largesगाजर, 1/2-इंच राउंड में कटा हुआ, (1 1/2 कप)गाजर, 1/2-इंच राउंड में कटा हुआ, (1 1/2 कप)2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआअजवाइन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ794जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभगबोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा, कम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बनाचिकन शोरबा, कम सोडियम डिब्बाबंद या घर का बना591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा डिलकीमा बनाया हुआ ताजा डिल4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4झींगा और शिरायुक्तलाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ अजमोदकीमा बनाया हुआ अजमोद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मोती प्याज, thawedजमे हुए मोती प्याज, thawed3चादरेंphyllo आटाphyllo आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा बच्चा या छोटा शलजम, या बड़ा होने पर चौथाईआधा बच्चा या छोटा शलजम, या बड़ा होने पर चौथाई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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