सैल्मन और वेजी लिंगुनी
सैल्मन और वेजी लिंगुनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 488 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की. यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.28 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, नींबू का रस, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लिसा के सामन Ricotta ब्रोकोली लिन्गुईनी, सैल्मन और वेजी स्टिर-फ्राई, तथा सामन-वेजी काटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
गैस ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें या मध्यम-गर्म आग के साथ चारकोल ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ भारी शुल्क एल्यूमीनियम पन्नी के 12 - बाय 12-इंच वर्ग स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ]()
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक4
पन्नी के केंद्र पर सामन, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक5
नमक और काली मिर्च के साथ सामन छिड़कें और शीर्ष पर इतालवी मसाला और धनिया छिड़कें । प्रत्येक पट्टिका के ऊपर 1 बड़ा चम्मच मक्खन डालें और प्रत्येक पर नींबू के 2 आधे स्लाइस रखें । पन्नी में सामन को कसकर लपेटें, ग्रिल पर रखें, और 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़]()
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए]()
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए![3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी]()
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलकेआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसीउपकरण आप उपयोग करेंगे![टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक6
ग्रिल से सामन निकालें और भाप से बचने के लिए पन्नी पैकेट खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक7
संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खड़े रहने दें । पन्नी के पैकेट में किसी भी खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखते हुए, सामन को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें और एक कांटा का उपयोग करके, इसे बड़े टुकड़ों में परत करें; त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीजभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक8
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार लिंगुनी को अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए9
मटर को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें, पास्ता को निथार लें और मटर के ऊपर बाउल में डालें । (पास्ता से निकलने वाली गर्मी मटर को पकाएगी । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)]()
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)10
टमाटर, केपर्स और लेमन जेस्ट के साथ सैल्मन से आरक्षित कुकिंग लिक्विड को बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
चांदी नॉनपैरिल्स
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉनआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज11
एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जैतून का तेल और सरसों को एक साथ गाढ़ा और इमल्सीफाइड होने तक फेंटें; पास्ता के ऊपर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड]()
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेडपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्सपीची-ओ की कैंडीज
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउपकरण
सामग्री
22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![सूखा brined केपर्स]()
सूखा brined केपर्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चेरी टमाटर, quartered]()
चेरी टमाटर, quartered1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कीमा बनाया हुआ ताजा डिल]()
कीमा बनाया हुआ ताजा डिल1छोड़ दो![कटा हुआ ताजा फ्लैट अजमोद, गार्निश के लिए, वैकल्पिक]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट अजमोद, गार्निश के लिए, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखे इतालवी मसाला]()
सूखे इतालवी मसाला1![कसा हुआ उत्साह और पूरे नींबू का रस]()
कसा हुआ उत्साह और पूरे नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![नींबू के स्लाइस, आधा, गार्निश के लिए और अधिक]()
नींबू के स्लाइस, आधा, गार्निश के लिए और अधिक227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![ताजा लिंगुनी]()
ताजा लिंगुनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए मटर]()
जमे हुए मटर227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![त्वचा पर सामन fillets]()
त्वचा पर सामन fillets22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![नमकीन मक्खन]()
नमकीन मक्खन
सूखा brined केपर्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चेरी टमाटर, quartered1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
डिजॉन सरसों1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कीमा बनाया हुआ ताजा डिल1छोड़ दो
कटा हुआ ताजा फ्लैट अजमोद, गार्निश के लिए, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखे इतालवी मसाला1
कसा हुआ उत्साह और पूरे नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
नींबू के स्लाइस, आधा, गार्निश के लिए और अधिक227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
ताजा लिंगुनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए मटर227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
त्वचा पर सामन fillets22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
नमकीन मक्खनअनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
सामन के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप की कोशिश कर सकते Rochioli संपत्ति Chardonnay. समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Rochioli संपत्ति Chardonnay
यह शराब रोचियोली संपत्ति और रूसी नदी घाटी की अनूठी विशेषताओं का एक अच्छा उदाहरण है । पके सेब, उष्णकटिबंधीय फल, हेज़लनट और मसाले का एक स्पर्श समृद्ध सेब के स्वाद और कुरकुरा अम्लता के साथ संयोजन करता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
आहारपेस्केटेरियन
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