स्लाव के साथ स्किलेट बीबीक्यू चिकन

स्लाव के साथ स्किलेट बीबीक्यू चिकन
स्लाव के साथ स्किलेट बीबीक्यू चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 396 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.52 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास कोषेर नमक, कोषेर नमक, कोलेस्लो मिश्रण और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीबीक्यू चेडर चिकन, सबसे अच्छा बीबीक्यू चिकन मैरीनेड, तथा इतालवी बीबीक्यू ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े कटोरे में, सिरका, तेल, शहद, काली मिर्च और नमक को व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
2
कोलेस्लो मिक्स, शिमला मिर्च और प्याज डालें; कोट करने के लिए टॉस । कवर; कम से कम 10 मिनट रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोलेस्लो मिक्सकोलेस्लो मिक्स
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
3
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; 1/2 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें । लहसुन के साथ चिकन रगड़ें; मसाला मिश्रण और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लहसुनलहसुन
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
4
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में 5 से 7 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बारबेक्यू सॉस और पानी डालें; 1 से 2 मिनट तक या चिकन के बीच में गुलाबी न होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
6
टॉस स्लाव. 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर, 1 चिकन स्तन और 1 कप स्लाव रखें । चिकन स्तन पर चम्मच 1/4 कप सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सॉससॉस

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकोलेस्लो मिक्स (16-ऑउंस बैग से)कोलेस्लो मिक्स (16-ऑउंस बैग से)3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर (मोटे) नमककोषेर (मोटे) नमक11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतली कटी हुई लाल शिमला मिर्चपतली कटी हुई लाल शिमला मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहनी-भुना हुआ लहसुन बारबेक्यू सॉसहनी-भुना हुआ लहसुन बारबेक्यू सॉस11टीएसपी सूखा अजवायननमक मुक्त दक्षिण पश्चिम चिपोटल मसाला मिश्रणनमक मुक्त दक्षिण पश्चिम चिपोटल मसाला मिश्रण680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकमजोर skinless चिकन स्तनोंकमजोर skinless चिकन स्तनों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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