स्लाव के साथ स्किलेट बीबीक्यू चिकन
स्लाव के साथ स्किलेट बीबीक्यू चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 396 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.52 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास कोषेर नमक, कोषेर नमक, कोलेस्लो मिश्रण और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीबीक्यू चेडर चिकन, सबसे अच्छा बीबीक्यू चिकन मैरीनेड, तथा इतालवी बीबीक्यू ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े कटोरे में, सिरका, तेल, शहद, काली मिर्च और नमक को व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
कोलेस्लो मिक्स, शिमला मिर्च और प्याज डालें; कोट करने के लिए टॉस । कवर; कम से कम 10 मिनट रेफ्रिजरेट करें ।
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; 1/2 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें । लहसुन के साथ चिकन रगड़ें; मसाला मिश्रण और नमक के साथ छिड़के ।
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में 5 से 7 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटें ।
बारबेक्यू सॉस और पानी डालें; 1 से 2 मिनट तक या चिकन के बीच में गुलाबी न होने तक पकाएं ।
टॉस स्लाव. 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर, 1 चिकन स्तन और 1 कप स्लाव रखें । चिकन स्तन पर चम्मच 1/4 कप सॉस।