स्वीट एंड स्मोकी चिकन स्टू (डब्ल्यूडब्ल्यू कोर फ्रेंडली)

स्वीट एंड स्मोकी चिकन स्टू (डब्ल्यूडब्ल्यू कोर फ्रेंडली)
स्वीट एंड स्मोकी चिकन स्टू (डब्ल्यूडब्ल्यू कोर फ्रेंडली) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 246 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसी हुई अदरक, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी और व्हाइट चॉकलेट मूस टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोकी चिकन ब्रंसविक स्टू, स्मोकी मैक्सिकन चिकन स्टू, तथा चटपटे चूने और सीताफल के साथ कोर मसालेदार शकरकंद.

निर्देश

1
एक बार जब आप खाना बनाना शुरू करते हैं, तो यह व्यंजन जल्दी से एक साथ आता है । जैसे कि यह सबसे अच्छा है यदि आप खाना बनाना शुरू करने से पहले अपनी सभी कटिंग और चॉपिंग करते हैं ।
2
एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
आटा नमक और काली मिर्च मिलाएं। अनुभवी आटे में चिकन क्यूब्स को ड्रेज करें । अतिरिक्त आटे को हिलाएं और चिकन को पैन में रखें । अप्रयुक्त आटे को बाद के लिए आरक्षित करें । चिकन को ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
पैन से चिकन निकालें । पैन में कुकिंग स्प्रे की थोड़ी मात्रा लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
लाल मिर्च डालें और 2 या 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
6
स्कैलियन और लहसुन के स्लाइस जोड़ें, हलचल करें और एक अतिरिक्त मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
7
चिकन से बचे हुए आटे में हिलाते हुए गाजर और शकरकंद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
8
सूखे मसाले (जीरा, अदरक, दालचीनी, लाल मिर्च के गुच्छे और हल्दी) में मिलाएं । चिकन शोरबा, शहद और सिरका में हिलाओ और एक उबाल लाओ । एक कम उबाल के लिए गर्मी कम करें, कवर करें और तब तक पकाएं जब तक कि आलू लगभग निविदा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और तब तक पकाएं जब तक कि चिकन पूरी तरह से पक न जाए, एक और 5 मिनट या तो । मटर में हिलाओ और एक या दो मिनट के माध्यम से पकाना । यदि आप एक मोटा स्टू पसंद करते हैं, तो स्टू को उबाल लें और उसी समय पानी में मिश्रित कॉर्नस्टार्च में घुमाएं जब आप मटर में जोड़ते हैं । एक मिनट तक पकाएं।स्टू को चावल या कूसकूस के ऊपर डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
हल्दीहल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
करछुलकरछुल

सामग्री

1गाजर, छीलकर 1/4 इंच मोटे सिक्कों में काट लेंगाजर, छीलकर 1/4 इंच मोटे सिक्कों में काट लें1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कॉर्नस्टार्च (वैकल्पिक)कॉर्नस्टार्च (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित चिकन शोरबावसा रहित चिकन शोरबा3लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन अदरकजमीन अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ18 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन7स्कैलियन, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएस्कैलियन, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए340हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ या 3/4 एलबी बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 3/4 इंच के क्यूब्स में काटेंबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ या 3/4 एलबी बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 3/4 इंच के क्यूब्स में काटें11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाशकरकंद, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंशकरकंद, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें1डैशहल्दीहल्दी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो1कसा हुआ परमेसन चीज़पानी (वैकल्पिक)पानी (वैकल्पिक)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद आटासफेद आटा
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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