स्वीट कॉर्न सॉस के साथ ट्राउट
स्वीट कॉर्न सॉस के साथ ट्राउट एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 555 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.35 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, व्हिपिंग क्रीम, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है स्ट्रॉबेरी टक्सीडो और बादाम क्रंच पुडिंग पैराफिट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तारगोन और स्वीट कॉर्न सॉस के साथ तिलपिया, ब्लूबेरी-बोर्बोन सॉस के साथ स्वीट कॉर्न वफ़ल, तथा मकई का मीठा पक्ष: ब्राउन बटर फ्रॉस्टिंग के साथ स्वीट कॉर्न कपकेक.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मक्खन में मकई पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि मकई भूरा न होने लगे, 2 से 3 मिनट । एक छोटे सॉस पैन में 2/3 कप चम्मच । शेष मकई के साथ एक तरफ फ्राइंग पैन सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
सॉस पैन में शोरबा जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें । कम गर्मी और उबाल, कवर, जब तक मकई निविदा नहीं है, लगभग 10 मिनट । एक ब्लेंडर में शुद्ध मिश्रण, फिर एक ठीक छलनी के माध्यम से माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रगड़ें, पतवारों को त्याग दें । क्रीम में हिलाओ। 1/4 चम्मच के साथ सीजन । नमक और 1/8 छोटा चम्मच । काली मिर्च; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ]()
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
(बड़ी ट्यूब)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ3
शेष 1/4 चम्मच के साथ दोनों तरफ ट्राउट और सीजन खोलें । नमक और 1/8 छोटा चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![ट्राउट]()
ट्राउट![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
8 (अंडर-12) झींगा
ट्राउट(बड़ी ट्यूब)4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । हाथों की रक्षा करना, ध्यान से मछली की त्वचा को नीचे की ओर जोड़ें (यह छींटे देगा) और पकाना, कभी-कभी तेल के साथ मांस को चखना, जब तक कि त्वचा अच्छी तरह से भूरे और कुरकुरा न हो जाए, 3 से 4 मिनट । गर्मी को कम करें और खाना बनाना और चखना जारी रखें जब तक कि मांस गुलाबी न हो, 3 से 5 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
मध्यम-उच्च गर्मी पर फ्राइंग पैन में मकई की गुठली को फिर से गरम करें और कटा हुआ तारगोन में हलचल करें । माइक्रोवेव कॉर्न सॉस को फिर से गरम करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ6
कैंची के साथ आधा में ट्राउट काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ट्राउट]()
ट्राउट
ट्राउटउपकरण आप उपयोग करेंगे![रसोई कैंची]()
रसोई कैंची
रसोई कैंची7
2 प्लेटों पर चम्मच सॉस और पैन में तेल को त्यागते हुए, प्रत्येक पर एक ट्राउट आधा व्यवस्थित करें । मछली पर मकई का टीला और तारगोन के पत्तों के साथ बिखराव । स्वादानुसार अधिक नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक(बड़ी ट्यूब)4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मकई की गुठली (2 या 3 कानों से)]()
ताजा मकई की गुठली (2 या 3 कानों से)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कोषेर नमक के बारे में, विभाजित]()
कोषेर नमक के बारे में, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम-सोडियम चिकन शोरबा]()
कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मोटे कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 2 बड़े चम्मच । पूरे तारगोन पत्ते]()
मोटे कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 2 बड़े चम्मच । पूरे तारगोन पत्ते340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े पूरे ट्राउट , बटरफ्लाइड, रीढ़ की हड्डी, पिन हड्डियों और सिर को हटा दिया गया]()
बड़े पूरे ट्राउट , बटरफ्लाइड, रीढ़ की हड्डी, पिन हड्डियों और सिर को हटा दिया गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![नींबू का झटपट हलवा]()
नींबू का झटपट हलवा
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मकई की गुठली (2 या 3 कानों से)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कोषेर नमक के बारे में, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मोटे कटा हुआ ताजा तारगोन, प्लस 2 बड़े चम्मच । पूरे तारगोन पत्ते340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े पूरे ट्राउट , बटरफ्लाइड, रीढ़ की हड्डी, पिन हड्डियों और सिर को हटा दिया गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
नींबू का झटपट हलवाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
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