स्वादिष्ट ऑमलेट कप

स्वादिष्ट ऑमलेट कप
सेवरी ऑमलेट कप को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 45 मिनट लगते हैं। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 260 कैलोरी , 15 ग्राम प्रोटीन और 16 ग्राम वसा है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है । $1.56 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 13% पूरा करती है । 1 व्यक्ति इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में शहद, हरी प्याज, प्रोवोलोन चीज़ और परमेसन चीज़ की ज़रूरत होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 43% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको चेडर, पालक और काली मिर्च ऑमलेट बैगल सैंडविच , ग्रीक प्रेरित स्प्रिंग ऑमलेट और लोडेड वेजी ऑमलेट जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
टमाटर को एक छोटे कटोरे में रखें। 1/4 कप पानी से ढक दें; 30 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इस बीच, एक बड़े कटोरे में अंडे, अंडे का सफेद भाग, धनिया, मक्खन, नमक, काली मिर्च और बचा हुआ पानी फेंट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
कुकिंग स्प्रे से लेपित 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; कड़ाही के बीच में लगभग 1/2 कप अंडे का मिश्रण डालें। पैन को ऊपर उठाएँ और नीचे की तरफ समान रूप से लेप करने के लिए झुकाएँ। 1-1/2 से 2 मिनट तक पकाएँ या जब तक कि ऊपरी हिस्सा सूखा न दिखाई दे; पलटें और 30-45 सेकंड तक पकाएँ या तब तक पकाएँ जब तक कि वह जम न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
पैन से निकालें और कुकिंग स्प्रे से कोट किए गए 1-कप बेकिंग डिश या रेमेकिन में दबाएँ। बचे हुए अंडे के मिश्रण के साथ दोहराएँ, तीन और ऑमलेट कप बनाएँ (ज़रूरत पड़ने पर स्किलेट को कुकिंग स्प्रे से कोट करें)।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
4
प्रोवोलोन चीज़ को कप में छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
5
टमाटर का पानी निकाल लें; काट लें और अलग रख दें। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में लीक और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें। टमाटर, जैतून और अजवायन डालकर चलाएँ; मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पकाएँ। ऑमलेट कप में चम्मच से डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पार्मेसन चीज़ छिड़कें, शहद छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
7
350° पर 10-12 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक बेक करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त

सामग्री

4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)6कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक3(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ग्रीक जैतूनकटा हुआ ग्रीक जैतून2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज89हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ लीक (केवल सफेद सेवारत)कटा हुआ लीक (केवल सफेद सेवारत)1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन या 1/2 चम्मच सूखे अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन या 1/2 चम्मच सूखे अजवायन25हैबेनेरो मिर्चकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ44हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ प्रोवोलोन पनीरकटा हुआ प्रोवोलोन पनीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन28हैबेनेरो मिर्चधूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं)धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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