स्वादिष्ट पालक सलाद

स्वादिष्ट पालक सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? स्वादिष्ट पालक सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 186 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 16g वसा की प्रत्येक। बेबी पालक के पत्ते, जैतून का तेल, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 2 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और आटिचोक डुबकी, स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का पालक Lasagna, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और Cannellini सेम डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पालक, गाजर, क्राउटन, हरा प्याज, काले जैतून, फेटा पनीर, काली बीन्स और पाइन नट्स को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काले जैतूनकाले जैतून
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
Croutons केCroutons के
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
2
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, सिरका, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
पालक मिश्रण पर बूंदा बांदी; कोट करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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