स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी

स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी
स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 379 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 36 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, स्विस चार्ड, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 99 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी, मसालेदार लहसुन स्विस चार्ड के साथ साबुत गेहूं मैकरोनी और पनीर, तथा स्विस Chard Pesto के साथ बादाम और Pecorino समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम गर्मी पर एक भारी बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
प्याज़ डालें और लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
चार्ड डालें और लगभग 2 मिनट तक गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
5
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें । टमाटर में उनके रस, शराब और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ हिलाओ । एक उबाल लाओ। ढककर तब तक उबालें जब तक कि टमाटर टूटने न लगें और चार्ड बहुत कोमल हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट । चार्ड मिश्रण को स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
स्विस Chardस्विस Chard
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
स्पेगेटी जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
8
स्पेगेटी को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
9
स्पेगेटी को चार्ड मिश्रण में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
स्विस Chardस्विस Chard
10
पास्ता को सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
11
जैतून, पनीर और पाइन नट्स छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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