स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी

स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी
स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 379 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 36 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, स्विस चार्ड, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 99 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो स्विस चर्ड और पेकोरिनो पनीर के साथ पूरे गेहूं की स्पेगेटी, मसालेदार लहसुन स्विस चार्ड के साथ साबुत गेहूं मैकरोनी और पनीर, तथा स्विस Chard Pesto के साथ बादाम और Pecorino समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम गर्मी पर एक भारी बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज़ डालें और लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
चार्ड डालें और लगभग 2 मिनट तक गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
5
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें । टमाटर में उनके रस, शराब और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ हिलाओ । एक उबाल लाओ। ढककर तब तक उबालें जब तक कि टमाटर टूटने न लगें और चार्ड बहुत कोमल हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट । चार्ड मिश्रण को स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
स्विस Chardस्विस Chard
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
स्पेगेटी जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
8
स्पेगेटी को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
9
स्पेगेटी को चार्ड मिश्रण में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
स्विस Chardस्विस Chard
10
पास्ता को सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
11
जैतून, पनीर और पाइन नट्स छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर के रस के साथdiced टमाटर के रस के साथ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, कटा हुआ कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहौसले grated Pecorino पनीरहौसले grated Pecorino पनीर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtoasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्च के गुच्छेसूखे कुचल लाल मिर्च के गुच्छे4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआबंच स्विस चार्ड, छंटनी और कटा हुआ (लगभगबंच स्विस चार्ड, छंटनी और कटा हुआ (लगभग2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पूरे गेहूं स्पेगेटीपूरे गेहूं स्पेगेटी
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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