स्वास्थ्य अखरोट ब्लूबेरी मफिन
स्वास्थ्य अखरोट ब्लूबेरी मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 200 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 864 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। बेकिंग पाउडर, ओट ब्रान, अखरोट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लूबेरी स्वास्थ्य मफिन, स्वास्थ्य अखरोट ब्लूबेरी मफिन, तथा ब्लूबेरी केला नट बेक्ड ओटमील.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 12 कप मफिन पैन, या पेपर मफिन कप के साथ लाइन करें ।
एक बड़े कटोरे में, मैदा, साबुत गेहूं का आटा, चीनी, जई का चोकर, जल्दी पकाने वाला जई, गेहूं के रोगाणु, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक को एक साथ हिलाएं । ब्लूबेरी और अखरोट में धीरे से हिलाएं । एक अलग कटोरे में, मसला हुआ केला, छाछ, अंडा, तेल और वेनिला मिलाएं ।
गीली सामग्री को सूखे में डालें, और मिश्रित होने तक मिलाएं । मफिन कप में चम्मच, शीर्ष पर सभी तरह से भरना ।
पहले से गरम ओवन में 15 से 18 मिनट तक या हल्के से छूने पर मफिन के शीर्ष वापस आने तक बेक करें ।