स्वस्थ Picadillo

स्वस्थ Picadillo
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ पिकाडिलो को आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.98 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 14g वसा की, और कुल का 337 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नमक, शिमला मिर्च, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चोरिज़ो और मांस Picadillo (Picadillo Carne de y चोरिज़ो), Picadillo, तथा Picadillo समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्राउन होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गोमांस पकाना; उखड़ने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन से निकालें; अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
5
शिमला मिर्च और गाजर डालें; 3 मिनट भूनें। पैन में गोमांस लौटें। किशमिश और शेष सामग्री में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 15 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें । बे पत्तियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
बे पत्तियांबे पत्तियां
किशमिशकिशमिश
गाजरगाजर
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कोई-नमक-जोड़ा गया दम किया हुआ टमाटर, undrainedकोई-नमक-जोड़ा गया दम किया हुआ टमाटर, undrained2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड राउंडग्राउंड राउंड12 चम्मच लहसुन पाउडर1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याजपतले कटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पिमेंटो-भरवां मंज़िला या हरा जैतून (लगभग 15 जैतून)कटा हुआ पिमेंटो-भरवां मंज़िला या हरा जैतून (लगभग 15 जैतून)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4 इंच मोटी) स्लाइस लाल शिमला मिर्च, प्रत्येक टुकड़ा आधा में कटौती(1/4 इंच मोटी) स्लाइस लाल शिमला मिर्च, प्रत्येक टुकड़ा आधा में कटौती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉसनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4-इंच-मोटी) स्लाइस पीली बेल मिर्च, प्रत्येक टुकड़ा आधा में कटा हुआ(1/4-इंच-मोटी) स्लाइस पीली बेल मिर्च, प्रत्येक टुकड़ा आधा में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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