स्वस्थ और स्वाद से भरा Soba सलाद

स्वस्थ और स्वाद से भरा Soba सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वाद से भरे सोबा सलाद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 536 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.28 खर्च करता है । इस रेसिपी से 8 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, वनस्पति तेल, एडामे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोई अपराधबोध नहीं चीनी चिकन सलाद – यह सलाद हल्का, स्वस्थ और स्वाद से भरपूर है, स्वस्थ झींगा एटॉफी: स्वाद पर बड़ा और वसा में कम, तथा स्वस्थ कुरकुरा: हार्दिक, गर्म और स्वाद से भरपूर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
नूडल्स डालें और अल डेंटे तक पकाएं, फिर छान लें । इस बीच, एक बड़े कटोरे में शहद, सोया सॉस, सिरका, लहसुन, अदरक और चिली मिलाएं, फिर तेल में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
गोभी जोड़ने, edamame, scallions और नूडल्स, और गठबंधन करने के लिए टॉस.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
4
तिल के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकाले तिल या भुने हुए तिलकाले तिल या भुने हुए तिल1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गोभी, बहुत पतले कटा हुआगोभी, बहुत पतले कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफीस अदा edamame, जमे हुए thawedफीस अदा edamame, जमे हुए thawed1फ्रेस्नो चिली या रेड फिंगर चिली, बारीक कटा हुआफ्रेस्नो चिली या रेड फिंगर चिली, बारीक कटा हुआ2बड़ी लौंगलहसुन, बारीक कसा हुआ या कीमा बनाया हुआलहसुन, बारीक कसा हुआ या कीमा बनाया हुआ12 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका और बारीक कद्दूकस किया हुआ2 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका और बारीक कद्दूकस किया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सोबा, या पूरे गेहूं की भाषा या स्पेगेटीसोबा, या पूरे गेहूं की भाषा या स्पेगेटी4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक1छोटा गुच्छास्कैलियन, एक कोण पर बहुत पतले कटा हुआस्कैलियन, एक कोण पर बहुत पतले कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचावल का सिरका या शेरी सिरकाचावल का सिरका या शेरी सिरका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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