स्वस्थ चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस
स्वस्थ चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 474 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 232 लोग प्रभावित हुए । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टॉर्टिला, माइल्ड सालसा, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, तथा चिकन और ब्लैक बीन फ्रीजर बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चावल को दो सर्विंग्स के लिए पैकेज पर निर्देशित के रूप में पकाएं, 1/8 चम्मच नमक का उपयोग करें, लेकिन मक्खन को छोड़ दें ।
इस बीच, मध्यम माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में, चिकन, काली बीन्स, 1 कप सालसा और मिर्च पाउडर मिलाएं । उच्च 2 मिनट पर या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें, 1 मिनट के बाद हिलाएं ।
पके हुए चावल को बड़े कटोरे में रखें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक सीताफल और नीबू के रस में हिलाएं ।
पैकेज पर निर्देशित के रूप में हीट टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/2 कप चिकन मिश्रण चम्मच । लगभग 1/4 कप चावल मिश्रण और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष । केंद्र की ओर टॉर्टिला के किनारों को मोड़ो; गुना खत्म हो जाता है ।
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त साल्सा के साथ परोसें ।