स्वस्थ बेक्ड स्टील कट दलिया सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 247 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 46 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 घंटे और 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, बेकिंग पाउडर, केले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड कद्दू स्टील कट दलिया, बेक्ड ब्लूबेरी केला स्टील कट ओटमील, तथा चाय मसालेदार नाशपाती बेक्ड स्टील - कट दलिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में दूध उबाल लें, तुरंत गर्मी को मध्यम-कम करें । दूध में जई और वेनिला हिलाओ । कभी-कभी हिलाते हुए, ओट्स के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला
दूध
ओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
एक बड़े कटोरे में केला, अंडे और सेब मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब की चटनी
केला
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक छोटे कटोरे में बेकिंग पाउडर, दालचीनी और नमक मिलाएं; केले के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडर
दालचीनी
केला
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
कटोरे में जई का मिश्रण जोड़ें; हलचल । जई मिश्रण के माध्यम से किशमिश को मोड़ो; 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर डिश; रात भर के लिए 8 घंटे सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश
ओट्स
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैन
कटोरा
5
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
बेकिंग डिश से प्लास्टिक रैप निकालें और पहले से गरम ओवन में सुनहरा भूरा होने तक, 45 से 60 मिनट तक बेक करें ।