स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव

स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हेल्दी हैश ब्राउन पुलाव ट्राई करें । यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.06 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 200 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, काजू, केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बहुत पनीर, स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव, हैम और अंडा हैश ब्राउन पुलाव, तथा हैश ब्राउन पुलाव.

निर्देश

1
सॉस सामग्री को ब्लेंडर में रखें और चिकनी होने तक तेज गति से ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
चिपके को रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें । ) लहसुन, केल, और 2 बड़े चम्मच पानी में हिलाओ; कसकर कवर करें । कुक, हर 60 सेकंड में हिलाते हुए, जब तक कि केल इसकी मात्रा से लगभग आधा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
केलकेल
5
सॉस, हैश ब्राउन और छोले डालें। कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक सॉस गाढ़ा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सापरोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
तैयार बेकिंग डिश में डालो । पन्नी से ढककर 40 मिनट तक बेक करें । पुलाव सेट होने तक (बीच में तरल नहीं), 10-15 मिनट तक खोलें और बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
गरमागरम परोसें।

सामग्री

8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाली मिर्च स्वादानुसारकाली मिर्च स्वादानुसार425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, rinsed और सूखाछोला, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/8-1/4 चम्मच लाल मिर्च, वैकल्पिक1/8-1/4 चम्मच लाल मिर्च, वैकल्पिक11 पौंड तोरी,सूखी सरसोंसूखी सरसों3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलू, पिघले हुए (नीचे नोट देखें)जमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलू, पिघले हुए (नीचे नोट देखें)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले, उपजी हटा दिया और कटा हुआ छोड़ देता हैकाले, उपजी हटा दिया और कटा हुआ छोड़ देता है2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा, चीनी मुक्त गैर-डेयरी दूधसादा, चीनी मुक्त गैर-डेयरी दूध1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3(सर्दी)आलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्चआलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे काजू या 2 बड़े चम्मच ताहिनी, वैकल्पिककच्चे काजू या 2 बड़े चम्मच ताहिनी, वैकल्पिक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)- नमक (कम सोडियम आहार के लिए छोड़ दें)- नमक (कम सोडियम आहार के लिए छोड़ दें)11 पौंड तोरी,1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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