सॉसेज और काली आंखों वाला मटर हैश

सॉसेज और काली आंखों वाला मटर हैश
सॉसेज और काली आंखों मटर हैश है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 339 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । थाइम, वोस्टरशायर सॉस, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काली आंखों वाला मटर और सॉसेज मिर्च, काली आंखों वाला मटर और सॉसेज स्टू, तथा सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सॉसेज जोड़ें; 4 मिनट या हल्के भूरे रंग तक, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
3
अजवाइन और अगले 3 सामग्री (स्क्वैश के माध्यम से) जोड़ें; 3 मिनट भूनें, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
स्क्वैशस्क्वैश
4
1/4 कप पानी और अगली 5 सामग्री (मटर के माध्यम से) जोड़ें । 2 मिनट या मटर के अच्छी तरह गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
5
मटर के मिश्रण को पैन से निकालें; गर्म रखें । एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है । पैन में अंडे फोड़ें; 4 मिनट या सफेद होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें ।
9
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 4 कप मटर का मिश्रण रखें; एक अंडे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
10
काली मिर्च के साथ समान रूप से अंडे छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नो-सॉल्ट-काली आंखों वाले मटर को जोड़ा, धोया और सूखानो-सॉल्ट-काली आंखों वाले मटर को जोड़ा, धोया और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजवाइन (लगभग 2 डंठल)कटा हुआ अजवाइन (लगभग 2 डंठल)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों4largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम1( बैंगन)लाल मिर्च की घंटी, cubedलाल मिर्च की घंटी, cubed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा टमाटरकटा हुआ ताजा टमाटर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ टर्की एंडौइल सॉसेज (जैसे वेलशायर फार्म)कटा हुआ टर्की एंडौइल सॉसेज (जैसे वेलशायर फार्म)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस1( बैंगन)पीले स्क्वैश, cubedपीले स्क्वैश, cubed
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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