सॉसेज और केल के साथ फेटुकाइन
सॉसेज और केल के साथ फेटुकाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम वसा, और कुल का 601 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यदि आपके पास अंडा फेटुकाइन, पेकोरिनो रोमानो प्लस अतिरिक्त, चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सॉसेज और केल के साथ फेटुकाइन, इटैलियन सॉसेज, केल और ब्लिस्टर्ड टोमैटो फेटुकाइन, तथा तीन-जड़ी बूटी पेस्टो, काले काले, और सीप मशरूम के साथ फेटुकाइन.
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सॉसेज को पकाएं, चम्मच से किसी भी गांठ को तोड़कर, 5 से 7 मिनट तक ब्राउन होने तक ।
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के 6-क्वार्ट पॉट में ब्लैंच केल, खुला, 5 मिनट ।
एक बड़ी छलनी और नाली के साथ केल निकालें । एक उबाल में बर्तन में खाना पकाने का पानी लौटाएं, फिर पास्ता को उबलते पानी में, बिना ढके, अल डेंटे तक पकाएं । रिजर्व 1 कप पास्ता-खाना पकाने का पानी, फिर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा दें ।
जबकि पास्ता पक रहा है, कड़ाही में सॉसेज में केल डालें और भूनें, बार-बार हिलाते हुए, केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
शोरबा जोड़ें, सरगर्मी और स्किलेट के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें, फिर पास्ता और 1/2 कप आरक्षित खाना पकाने के पानी को स्किलेट में जोड़ें, संयुक्त होने तक टॉस करें । पनीर में हिलाओ और यदि वांछित हो तो अतिरिक्त खाना पकाने के पानी के साथ पतला ।
किनारे पर अतिरिक्त पनीर के साथ तुरंत परोसें ।