सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश

सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश
सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 423 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.43 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, प्याज, मोटे परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सॉसेज और केल के साथ दो बार बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश, सॉसेज, केल और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश और केल.

निर्देश

1
ओवन को पहले से गरम करें और पैन तैयार करें: ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । तेल के एक चम्मच के साथ एक शीट पैन को तेल दें, या शीट पैन को सिलपत के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
स्पेगेटी स्क्वैश तैयार करें: एक तेज शेफ के चाकू के साथ, स्पेगेटी स्क्वैश के सिरों से 1/2 इंच का टुकड़ा करें । फिर इसे स्थिर करने के लिए एक छोर पर स्क्वैश को खड़ा करें, और स्क्वैश को आधा, ऊपर से नीचे तक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शेफ चाकूशेफ चाकू
3
अंदर किसी भी बीज और कड़े बिट्स को स्कूप करें, और स्क्वैश के हिस्सों को तेल या पंक्तिबद्ध शीट पैन पर कट-साइड नीचे रखें । एक तेज चाकू की नोक के साथ हिस्सों के शीर्ष को प्रहार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1
375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर 35 से 45 मिनट तक बेक करें जब तक कि आप स्क्वैश के किनारों को कांटे से आसानी से पोक न कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
ओवन से निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक बैठने दें । फिर एक कांटा के टीन्स का उपयोग करके, स्क्वैश के "स्पेगेटी"जैसे किस्में को एक कटोरे में खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
सौते प्याज, लहसुन, केल: एक बड़े सौते पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
प्याज जोड़ें और नरम, 2 से 3 मिनट तक पकाना । फिर लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
कटा हुआ केल डालें और एक या दो मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
1
सॉसेज डालें और बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि सॉसेज ब्राउन न होने लगे, तब तक हिलाएं और पकाते रहें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सॉसेज बिट्स पक न जाएं, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
2
सॉसेज मिश्रण में स्पेगेटी स्क्वैश स्ट्रैंड्स जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं, स्क्वैश के गर्म होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
कतरन चाकूकतरन चाकू
1
आँच से हटाएँ और कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ और अजवायन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2
तुरंत परोसें।

सामग्री

32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1केजीएस3-पाउंड स्पेगेटी स्क्वैश3-पाउंड स्पेगेटी स्क्वैश340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस3/4 पाउंड टर्की सॉसेज (या कोई पसंदीदा सॉसेज), थोक या केसिंग से हटा दिया गया3/4 पाउंड टर्की सॉसेज (या कोई पसंदीदा सॉसेज), थोक या केसिंग से हटा दिया गया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ गोभीपतले कटा हुआ गोभी100जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप दरदरा कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीरकप दरदरा कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटा हुआ ताजा अजवायनबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन1प्रत्येक के लिए।कोषेर या समुद्री नमककोषेर या समुद्री नमक1प्रत्येक के लिए।ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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