सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ दाल
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल को सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 711 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 64% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में मेंहदी, लहसुन की कलियां, दाल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दाल और फेटा चीज़ के साथ स्विस चार्ड, शकरकंद और स्विस चार्ड के साथ करी हुई दाल, तथा स्विस चर्ड और सॉसेज फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े गहरे नॉनस्टिक कड़ाही में सौते सॉसेज, लगभग 6 मिनट तक पकाया जाता है ।
स्किलेट से किसी भी अतिरिक्त वसा को सूखा ।
कड़ाही में गाजर, प्याज और लहसुन डालें; सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । दाल, तेज पत्ता, सौंफ और मेंहदी में हिलाओ ।
2 1/2 कप पानी डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाल लगभग नर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
स्विस चार्ड को दाल के ऊपर रखें; ढककर तब तक पकाएं जब तक कि दाल नर्म न हो जाए और चार्ड मुरझा जाए और नर्म हो जाए, अगर मिश्रण सूख जाए तो लगभग 7 मिनट में और पानी मिला दें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । बे पत्ती त्यागें।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 490; कुल वसा, 6 ग्राम; संतृप्त वसा, 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 38 मिलीग्राम