सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ दाल

सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ दाल
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल को सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 711 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 64% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में मेंहदी, लहसुन की कलियां, दाल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दाल और फेटा चीज़ के साथ स्विस चार्ड, शकरकंद और स्विस चार्ड के साथ करी हुई दाल, तथा स्विस चर्ड और सॉसेज फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े गहरे नॉनस्टिक कड़ाही में सौते सॉसेज, लगभग 6 मिनट तक पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
स्किलेट से किसी भी अतिरिक्त वसा को सूखा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कड़ाही में गाजर, प्याज और लहसुन डालें; सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । दाल, तेज पत्ता, सौंफ और मेंहदी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
सब्जीसब्जी
बे पत्तियांबे पत्तियां
रोज़मेरीरोज़मेरी
दालदाल
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
2 1/2 कप पानी डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाल लगभग नर्म न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पानीपानी
5
स्विस चार्ड को दाल के ऊपर रखें; ढककर तब तक पकाएं जब तक कि दाल नर्म न हो जाए और चार्ड मुरझा जाए और नर्म हो जाए, अगर मिश्रण सूख जाए तो लगभग 7 मिनट में और पानी मिला दें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्विस Chardस्विस Chard
बे पत्तियांबे पत्तियां
दालदाल
पानीपानी
6
प्रति सेवारत: कैलोरी, 490; कुल वसा, 6 ग्राम; संतृप्त वसा, 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 38 मिलीग्राम
7
बॉन एपेटिट

सामग्री

1रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआरतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ खुली गाजरकटा हुआ खुली गाजर3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे दालसूखे दाल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमीठा इतालवी टर्की सॉसेज (लगभग 2 लिंक), केसिंग हटा दिया गया, सॉसेज बारीक उखड़ गयामीठा इतालवी टर्की सॉसेज (लगभग 2 लिंक), केसिंग हटा दिया गया, सॉसेज बारीक उखड़ गया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्विस चार्ड (लगभग 1 बड़ा गुच्छा), मोटे तने और पसलियां काट कर फेंक दी जाती हैं, पत्ते मोटे कटे हुए होते हैंस्विस चार्ड (लगभग 1 बड़ा गुच्छा), मोटे तने और पसलियां काट कर फेंक दी जाती हैं, पत्ते मोटे कटे हुए होते हैं5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(या अधिक) पानी(या अधिक) पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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