सॉसेज, स्क्वैश और पालक के साथ स्किलेट पास्ता

सॉसेज, स्क्वैश और पालक के साथ स्किलेट पास्ता
सॉसेज, स्क्वैश और पालक के साथ स्किलेट पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, फ्यूसिली, स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो स्किलेट सॉसेज और पालक पास्ता, एकोर्न स्क्वैश या पास्ता पर इतालवी सॉसेज स्किलेट, तथा स्किलेट बटरनट स्क्वैश, सॉसेज और पेनी पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
सॉसेज डालें और लगभग 2 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ, फिर स्क्वैश और फिनिशिंग कुकिंग डालें जब तक कि सॉसेज गुलाबी न हो जाए, 2 से 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
कतरन चाकूकतरन चाकू
3
एक बाउल में निकाल कर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
उसी कड़ाही में, यह सुनिश्चित करते हुए कि पैन में केवल 1 बड़ा चम्मच तरल है (यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल डालें या अतिरिक्त वसा को बाहर निकालें), आँच को मध्यम कर दें और प्याज़, एक चुटकी नमक और मिर्च के गुच्छे डालें और प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
टमाटर और शोरबा जोड़ें, धीरे से टमाटर को लकड़ी के चम्मच से तोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । और पास्ता और मजबूत, सक्रिय बुलबुले बनाए रखने के लिए गर्मी को समायोजित करें और पास्ता सिर्फ निविदा होने तक पकाएं, 7-9 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
6
सॉसेज, स्क्वैश जोड़ें और पालक में हलचल करें और पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, एक और 3 मिनट और । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
सर्विंग बाउल में रखें और ऊपर से परमेसन और ताज़ा पुदीना डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीनाताजा पुदीना
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत छिलके वाले टमाटरसाबुत छिलके वाले टमाटर4झींगा और शिरायुक्तताजा पुदीना, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिएताजा पुदीना, मोटे तौर पर कटा हुआ, गार्निश के लिए7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्यूसिली या ज़ीटीफ्यूसिली या ज़ीटी2लिंक्सइतालवी सॉसेज (आधा पाउंड से थोड़ा अधिक)इतालवी सॉसेज (आधा पाउंड से थोड़ा अधिक)4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना चिकन स्टॉक या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबाघर का बना चिकन स्टॉक या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4झींगा और शिरायुक्तकद्दूकस किया हुआ परमेसन, गार्निश के लिएकद्दूकस किया हुआ परमेसन, गार्निश के लिए1चुटकीचुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छेचुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभग5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला स्क्वैश, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 1 बड़ा)पीला स्क्वैश, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 1 बड़ा)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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