सिसिली ग्रिल-भुना हुआ चिकन

सिसिली ग्रिल-भुना हुआ चिकन
सिसिलियन ग्रिल-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 638 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. के लिए $ 3.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 44 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, जैतून का तेल, लहसुन की कली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । फ्री रेंज अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं झींगा, सौंफ और संतरे के सलाद के साथ" ब्रेडेड " रेडफिश एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो सिसिलियन नींबू सलाद और बादाम टकसाल साल्सा के साथ मिश्रित ग्रिल, ग्रिल भुना हुआ चिकन, तथा ग्रिल-भुना हुआ चिकन और सब्जियां # संडे सुपरपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन और 2 चम्मच मूसल के साथ मोर्टार में या पेस्ट रूपों तक चम्मच के पीछे छोटे कटोरे में मोटे कोषेर नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
कटोराकटोरा
2
नींबू के रस में व्हिस्क, फिर तेल । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
1
मध्यम कटोरे में नींबू का रस, अजमोद, जैतून का तेल, लहसुन, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
2
1 पूरे चिकन को 2 शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें । बैग के बीच नींबू का अचार विभाजित करें । सील बैग, अतिरिक्त हवा जारी करना । चिकन को मैरिनेड से कोट करें । चिल चिकन कम से कम 1 घंटे और 1 दिन तक, कभी-कभी बैग को मोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मारिनडेमारिनडे
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बारबेक्यू ( मध्यम गर्मी) तैयार करें । यदि 2-बर्नर गैस ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो 1 बर्नर को हल्का करें । यदि 3-बर्नर गैस ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रकाश केंद्र बर्नर न करें । यदि चारकोल ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो चिमनी में हल्के ब्रिकेट और निचले ग्रिल रैक के 1 तरफ डालें (आपको ग्रिलिंग के दौरान फिर से भरने के लिए चिमनी में अधिक ब्रिकेट को हल्का करने की आवश्यकता होगी) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मुर्गियों को मैरिनेड से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकनचिकन
मारिनडेमारिनडे
5
नमक और काली मिर्च के साथ मुर्गियों को अंदर और बाहर छिड़कें । पैरों को एक साथ बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकनचिकन
6
ग्रिल के अनलिमिटेड साइड पर मुर्गियां, ब्रेस्ट साइड नीचे रखें । मुर्गियों को 45 मिनट तक कवर और ग्रिल करें, गैस ग्रिल का उपयोग करते समय गैस के स्तर को समायोजित करें या वेंट को समायोजित करें और 350 डिग्री फ़ारेनहाइट और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच बारबेक्यू तापमान बनाए रखने के लिए चारकोल ग्रिल का उपयोग करते समय आवश्यकतानुसार अधिक चारकोल जोड़ें । कवर और ग्रिल जब तक तत्काल-पढ़ें थर्मामीटर जांघ रजिस्टर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट की सबसे मोटी भाग में डाला, 350 डिग्री फ़ारेनहाइट और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच बारबेक्यू तापमान बनाए रखने के लिए जारी है, लगभग 35 मिनट लंबा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकनचिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
7
मुर्गियों को काम की सतह पर स्थानांतरित करें; 10 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकनचिकन
8
मुर्गियों को तराशें और थाली में स्थानांतरित करें । मुर्गियों के आसपास ग्रील्ड नींबू, बेबी आर्टिचोक और बैंगन की व्यवस्था करें । चिकन और सब्जियों पर भूमध्यसागरीय बूंदा बांदी के कुछ चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी आटिचोकबेबी आटिचोक
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
बैंगनबैंगन
नींबूनींबू
9
निचोड़ने के लिए ग्रिल्ड नींबू से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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