सिसिलियन चिकन
सिसिलियन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 360 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, सिसिली जैतून, अजवायन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन सिसिली, मसालेदार सिसिली चिकन, तथा स्किलेट सिसिलियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या हैवी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक ब्रेस्ट को आधा से 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
आटे को उथले डिश में रखें; आटे में चिकन डालें ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 3 मिनट पकाना ।
शराब जोड़ें; 1 मिनट पकाएं।
जैतून और अगली 4 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 8 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।