सिसिलियन चिकन उबला हुआ
उबला हुआ सिसिलियन चिकन एक डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 419 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में आटा, चमड़ी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी उबला हुआ चिकन, चिकन बीबीक्यू सॉस में उबला हुआ, तथा चिकन सोया और स्टार ऐनीज़ में उबला हुआ.
निर्देश
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 सामग्री रखें; चिकन जोड़ें । सील करें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; हर तरफ 2 मिनट भूनें ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, अजवायन, लाल मिर्च और लहसुन डालें; 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें । शोरबा और मार्सला वाइन में हिलाओ; गर्मी कम करें, और 1 मिनट उबाल लें ।
चिकन और जैतून जोड़ें; कवर और 10 मिनट उबाल ।
अंगूर जोड़ें; कवर करें और 10 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।