सिसिलियन साल्सा वर्डे, गोभी और हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ मल्टी-ग्रेन पास्ता

सिसिलियन साल्सा वर्डे, गोभी और हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ मल्टी-ग्रेन पास्ता
सिसिलियन साल्सा वर्डे, गोभी, और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ नुस्खा बहु-अनाज पास्ता मोटे तौर पर आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 895 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मल्टी-ग्रेन स्पेगेटी, केपर्स, सेवॉय गोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पालक पेस्टो और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ पास्ता, बटरनट स्क्वैश, ग्राउंड लैंब और कसेरी के साथ मल्टी-ग्रेन पास्ता, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि वह नर्म न हो जाए लेकिन फिर भी कभी-कभी हिलाते हुए काटने के लिए दृढ़ हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
नाली, 1 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
3
इस बीच, प्यूरी अजमोद, 4 बड़े चम्मच तेल, केपर्स, एंकोवी, और मिनी प्रोसेसर में कटा हुआ लहसुन का 1/3 ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पत्ता गोभी डालें; गलने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
6
हरिकॉट्स वर्ट्स और बचा हुआ लहसुन डालें; 1 मिनट टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
लहसुनलहसुन
7
3/4 कप पनीर, पास्ता, और 2/3 कप पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ें, फिर प्रोसेसर से अजमोद मिश्रण । सॉस कोट पास्ता तक टॉस, अधिक पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ने अगर सूखी, के बारे में 2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
सॉससॉस
8
शेष 3/4 कप पनीर को अलग से पास करके परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
9
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 663.65; वसा से % कैलोरी 50.7; वसा (जी) 37.38; संतृप्त वसा (जी) 9.88; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 58.69; कार्बोहाइड्रेट (जी) 47.26; आहार फाइबर (जी) 10.40; कुल शर्करा (जी) 2.89; शुद्ध कार्ब्स (जी) 36.86; प्रोटीन (जी) 37.65
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

3filletsतैयार कटी हुई हरी फलियाँतैयार कटी हुई हरी फलियाँ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखा केपर्ससूखा केपर्स3लहसुन लौंग, कटा हुआ, विभाजितलहसुन लौंग, कटा हुआ, विभाजित1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए हरिकोट्स वर्ट्स (पतला हरी बीन्स), पिघला हुआजमे हुए हरिकोट्स वर्ट्स (पतला हरी बीन्स), पिघला हुआ8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज मल्टी-ग्रेन स्पेगेटी (बोन एपेटिट टेस्ट किचन में बारिला प्लस का इस्तेमाल किया गया) या साबुत गेहूं पास्तापैकेज मल्टी-ग्रेन स्पेगेटी (बोन एपेटिट टेस्ट किचन में बारिला प्लस का इस्तेमाल किया गया) या साबुत गेहूं पास्ता63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजितकसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ इतालवी अजमोदमोटे कटा हुआ इतालवी अजमोद1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटा हुआ सेवॉय गोभीपतले कटा हुआ सेवॉय गोभी

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप लेमेलसन मेयर वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 47 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Lemelson मेयेर दाख की बारी Pinot Noir
Lemelson मेयेर दाख की बारी Pinot Noir
2014 मेयर एक मसालेदार, सुगंधित शराब का उत्पादन करने के लिए फसल की शुरुआत और अंत दोनों में उठाए गए फलों को जोड़ती है जो लाल चेरी और बेर को वुडस्मोक, तारगोन, पोटपौरी और क्रेम ब्रूली के साथ जोड़ती है । तालू ताजा और हल्का होता है, जिसमें लाल फल के भार से लेकर लंबे, नाजुक संतुलित फिनिश तक गहरे मसाले होते हैं । यह एक युवा शराब है जो अगले वर्ष वजन में बढ़ेगी और 10+ वर्षों तक इनायत से उम्र बढ़ेगी ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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