सिसिलियन साल्सा वर्डे, गोभी और हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ मल्टी-ग्रेन पास्ता
सिसिलियन साल्सा वर्डे, गोभी, और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ नुस्खा बहु-अनाज पास्ता मोटे तौर पर आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 895 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मल्टी-ग्रेन स्पेगेटी, केपर्स, सेवॉय गोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पालक पेस्टो और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ पास्ता, बटरनट स्क्वैश, ग्राउंड लैंब और कसेरी के साथ मल्टी-ग्रेन पास्ता, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि वह नर्म न हो जाए लेकिन फिर भी कभी-कभी हिलाते हुए काटने के लिए दृढ़ हो ।
नाली, 1 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित।
इस बीच, प्यूरी अजमोद, 4 बड़े चम्मच तेल, केपर्स, एंकोवी, और मिनी प्रोसेसर में कटा हुआ लहसुन का 1/3 ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
पत्ता गोभी डालें; गलने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
हरिकॉट्स वर्ट्स और बचा हुआ लहसुन डालें; 1 मिनट टॉस करें ।
3/4 कप पनीर, पास्ता, और 2/3 कप पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ें, फिर प्रोसेसर से अजमोद मिश्रण । सॉस कोट पास्ता तक टॉस, अधिक पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ने अगर सूखी, के बारे में 2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
शेष 3/4 कप पनीर को अलग से पास करके परोसें ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 663.65; वसा से % कैलोरी 50.7; वसा (जी) 37.38; संतृप्त वसा (जी) 9.88; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 58.69; कार्बोहाइड्रेट (जी) 47.26; आहार फाइबर (जी) 10.40; कुल शर्करा (जी) 2.89; शुद्ध कार्ब्स (जी) 36.86; प्रोटीन (जी) 37.65