सनी की मसालेदार खेत ग्रील्ड चिकन सलाद लपेटें
सनी के मसालेदार खेत ग्रील्ड चिकन सलाद लपेटो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 32g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.0 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार chipotle चिकन सलाद की चादर, सनी के सेब-चिकन खेत स्लाव, तथा सेब, अंगूर और मसालेदार पेकान के साथ चिकन सलाद लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को मैरीनेट करें । एक बड़े प्लास्टिक बैग में चिकन, हिडन वैली ओरिजिनल रैंच ड्रेसिंग और हॉट सॉस रखें । काउंटर पर दो घंटे तक आराम करें या रात भर सर्द करें । यदि रेफ्रिजरेटिंग है, तो ग्रिल करने से पहले दो घंटे तक कमरे के तापमान पर चिकन को आराम देना सुनिश्चित करें । चिकन को ग्रिल करें ।
एक ग्रिल पैन को मध्यम उच्च तक गरम करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त मैरिनेड को हटा दें और त्याग दें ।
दोनों चिकन स्तनों पर जैतून का तेल छिड़कें और नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ से सीजन करें ।
ग्रिल पर नीचे की तरफ चिकना रखें । चिकन के आसानी से निकलने तक पकाएं और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 5 मिनट, फिर पलटें और 3-5 मिनट और पकाएं ।
एक प्लेट में निकालें और बाकी सामग्री तैयार करते समय आराम करें । गाजर को ग्रिल करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ गाजर के भाले और मौसम पर जैतून का तेल छिड़कें ।
मध्यम-उच्च ग्रिल पर भाले रखें और लिम्बर तक पकाएं और सभी तरफ से लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
एक प्लेट में निकालें। सलाद बनाओ। एक बड़े कटोरे में लाल प्याज, अजवाइन, सलाद, छिपी घाटी मूल खेत ड्रेसिंग और गर्म सॉस जोड़ें । चॉप ठंडा चिकन और कटोरे में जोड़ें । ग्रिल्ड गाजर को काट लें और साथ ही डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस। लपेटो बनाओ।
एक सपाट सतह पर लपेटें और सलाद के 1 चौथाई हिस्से को केंद्र में स्कूप करें, जिससे किनारों को छुए बिना इसे पूरे केंद्र में फैलाना सुनिश्चित हो । सलाद के ऊपर दोनों सिरों को मोड़ें, फिर लंबे सिरे को टक करें और पूरा होने तक कसकर रोल करना शुरू करें । टूथपिक से सुरक्षित करें या चर्मपत्र कागज और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लपेटें । रेफ्रिजरेट करें और ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।