सनी भूमध्य चिकन

सनी भूमध्य चिकन
सनी भूमध्यसागरीय चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 434 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 19 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूल चोकर अनाज, नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सनी भूमध्य चिकन, एक धूप भूमध्य सॉस में स्पेनिश शैली अल्बोंडिगास, तथा त्वरित मसालेदार मिर्च और प्याज के साथ सनी की करीवार्स्ट और सनी की करी केचप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट (या फूड प्रोसेसर में क्रश) के साथ क्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
चिकन के दोनों किनारों पर 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें । उथले पकवान में, दूध रखें। एक और उथले पकवान में, अनाज रखें; चिकन को दूध में डुबोएं, फिर अनाज के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
डुबोने के लिए कच्ची सब्जियां (अजवाइन, हरी मिर्च, गाजर, आदि)डुबोने के लिए कच्ची सब्जियां (अजवाइन, हरी मिर्च, गाजर, आदि)
3
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । चिकन को तेल में 15 मिनट तक पकाएं, एक बार घुमाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटा हिस्सा कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
एक ही कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । तोरी, बैंगन, भुनी हुई मिर्च, प्याज और लहसुन को तेल में 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । 3 बड़े चम्मच पानी और चूने के रस में हिलाओ; लगभग 1 मिनट या सब्जियों के कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
चेडर तले हुए प्याजचेडर तले हुए प्याज
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, उबलते हुए 1 1/2 कप पानी और 1/4 चम्मच नमक गरम करें । चचेरे भाई में हिलाओ। कवर; गर्मी से निकालें और 5 मिनट या पानी अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)8 मिल्क चॉकलेट बार बिना मेवे के (प्रत्येक 1.55 औंस)
7
बड़े सर्विंग प्लैटर पर कूसकूस रखें । चिकन और सब्जियों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफाइबर एक मूल चोकर अनाजफाइबर एक मूल चोकर अनाज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटे बिना छिलके वाला बैंगन, क्यूबेडछोटे बिना छिलके वाला बैंगन, क्यूबेड1बड़ी लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1चूना, 6 वेजेज में कटा हुआचूना, 6 वेजेज में कटा हुआ4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1largesलाल प्याज, कटा हुआ, छल्ले में अलगलाल प्याज, कटा हुआ, छल्ले में अलग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन794हैबेनेरो मिर्चकमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे मेंकमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे में3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा साबुत गेहूं couscousकच्चा साबुत गेहूं couscous4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम तोरी, कटा हुआमध्यम तोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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