सफेद शराब, अंगूर का रस, और सीताफल के साथ चिकन (पोलो ए ला उवा ब्लैंको कॉन सीताफल)
सफेद शराब, अंगूर का रस, और सीताफल के साथ चिकन (पोलो ए लैन उवा ब्लैंको कॉन सीताफल) एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 328 कैलोरी. के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, अंगूर, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं व्हाइट वाइन सीताफल पेस्टो सॉस के साथ उबले हुए मसल्स, भरवां रेड-वाइन और सीताफल चिकन, तथा पोलो अल विनो बियान्को कोन फंगी (मशरूम के साथ सफेद शराब में ब्रेज़्ड चिकन).
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें । शराब में हिलाओ, 3 बड़े चम्मच धनिया, और अगले 4 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से); एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; सॉस को 1 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । अंगूर में हिलाओ। चिकन पर चम्मच सॉस; शेष 3 बड़े चम्मच सीताफल के साथ छिड़के ।