सफेद सेम और Escarole सूप

सफेद सेम और Escarole सूप
सफेद बीन और एस्केरोल सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 276 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, एस्केरोल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एस्केरोल और सफेद बीन सूप, एस्केरोल के साथ सफेद बीन सूप, तथा सफेद सेम और Escarole सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी और/या ताजा कसा हुआ परमेसन के साथ छिड़के और एक अच्छी क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
Crusty रोटीCrusty रोटी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
2
एक सूप के बर्तन में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें, पैनकेटा डालें और लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ मांस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4
प्याज़ डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
लहसुन, मेंहदी और काली मिर्च के गुच्छे डालें; 3 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
6
एस्केरोल जोड़ें, 2 मिनट के लिए और सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
7
बीन्स, टमाटर, शोरबा और स्वादानुसार नमक डालें; एक उबाल लाने के लिए । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 से 15 मिनट तक पकाएं । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आरक्षित पैनकेटा और सीजन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8
तेल और/या पनीर और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें । कुक का नोट: स्विस चर्ड एस्केरोल के लिए एक स्वागत योग्य विकल्प है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटीCrusty रोटी
स्विस Chardस्विस Chard
EscaroleEscarole
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च850(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंदचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)सिर एस्केरोल, (के बारे में छंटनी की, धोया, और मोटे कटा हुआसिर एस्केरोल, (के बारे में छंटनी की, धोया, और मोटे कटा हुआ4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,कोषेर नमक प्लस अधिककोषेर नमक प्लस अधिक2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced प्याजdiced प्याज57(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पैनकेटा या प्रोसिटुट्टो 1/4-इंच के क्यूब्स में कट जाता हैपैनकेटा या प्रोसिटुट्टो 1/4-इंच के क्यूब्स में कट जाता है2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली, वरीयता प्राप्त, और कटा हुआ बेल-पका हुआ टमाटर या कटा हुआ डिब्बाबंद बेर टमाटरखुली, वरीयता प्राप्त, और कटा हुआ बेल-पका हुआ टमाटर या कटा हुआ डिब्बाबंद बेर टमाटर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ दौनी या थाइमकीमा बनाया हुआ दौनी या थाइम
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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