सब्जी कंफ़ेद्दी के साथ तले हुए अंडे

सब्जी कंफ़ेद्दी के साथ तले हुए अंडे
सब्जी कंफ़ेद्दी के साथ तले हुए अंडे सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 271 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तोरी, अंगूर टमाटर, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो तले हुए अंडे के साथ वसंत सब्जी हैश, तले हुए अंडे के साथ रूट सब्जी सलाद, तथा कंफ़ेद्दी तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम तेज़ आँच पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर नमक के साथ बेल मिर्च, प्याज और लहसुन को भूनें, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
तोरी और टमाटर डालें और भूनें, सरगर्मी करें, जब तक कि तोरी नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । स्वाद के लिए सीताफल और नमक और काली मिर्च में हिलाओ, फिर सब्जी कंफ़ेद्दी को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
मध्यम कम गर्मी पर साफ कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें और कड़ाही में 4 अंडे फोड़ें । कुक, खुला, कम गर्मी पर जब तक सफेद पकाया जाता है, लगभग 3 मिनट, फिर अंडे को एक स्पैटुला के साथ 2 प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
2
नमक और काली मिर्च के साथ अंडे छिड़कें और प्रत्येक प्लेट पर एक चौथाई सब्जी कंफ़ेद्दी बिखेरें । शेष तेल, अंडे और कंफ़ेद्दी के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
* इस रेसिपी में अंडे पूरी तरह से पके नहीं हैं, जो आपके क्षेत्र में साल्मोनेला की समस्या होने पर चिंता का विषय हो सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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