सब्जी पास्ता

सब्जी पास्ता
सब्जी पास्ता को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 5 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 462 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेनी पास्ता, मशरूम, ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी के साथ पास्ता, ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता, तथा कोई पास्ता सब्जी लसग्ना नहीं.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
पास्ता डालें और पकाएं । पास्ता पर 6 से 8 मिनट बचे हैं, ब्रोकोली, मशरूम और हरी मिर्च में हलचल करें, और 6 से 8 मिनट और पकाएं, या पास्ता अल डेंटे होने तक; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
मशरूममशरूम
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
प्याज और लहसुन को 1 से 2 मिनट तक भूनें । आटा और दूध में हिलाओ; 5 मिनट पकाएं, या जब तक मिश्रण चम्मच के पीछे कोट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
6
आँच से हटाएँ और स्वादानुसार 1/2 कप परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
कुकिंग स्प्रे के साथ 9 बाय 13 इंच-बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
तैयार पैन में पास्ता, सब्जियां, दूध का मिश्रण और 4 बड़े चम्मच तुलसी मिलाएं । 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष, और शेष 1 बड़ा चम्मच तुलसी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
सब्जीसब्जी
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
बेकिंग डिश को ओवन में रखें और 20 मिनट तक या ऊपर से क्रिस्पी होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनॉनफैट दूधनॉनफैट दूध1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज penne पास्तापैकेज penne पास्ता6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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