सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस

सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस
सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा. के लिये $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 121 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । यदि आपके पास काली मिर्च, काली मिर्च जैक चीज़, बेल मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो वेजिटेबल-स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस, भरवां पोर्टोबेलोस, और भरवां पोर्टोबेलोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में, बीन्स, 1 बड़ा चम्मच तेल, पानी, मेंहदी, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । कवर और शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर मशरूम रखें। विवाद 4 में. प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए या मशरूम निविदा होने तक गर्मी से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
3
इस बीच, कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में, लाल मिर्च, लाल प्याज और तोरी को बचे हुए तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लाल मिर्चलाल मिर्च
लाल प्याजलाल प्याज
तोरीतोरी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्रत्येक मशरूम पर लगभग 1/3 कप आरक्षित बीन मिश्रण फैलाएं; 1/2 कप सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
फैल गयाफैल गया
5
पनीर के साथ छिड़के । 2-3 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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