सब्जियों और काले बीन्स के साथ फेटुकाइन
सब्जियों और काले बीन्स के साथ फेटुकाइन के बारे में आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 340 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में आटा, बीन्स, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । क्रीम पनीर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रीम चीज़ डेज़र्ट वेजेज एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली बीन्स और कूसकूस के साथ सब्जियां, काले सेम और सब्जियों के साथ बाजरा कटोरा, तथा मसालेदार चिकन, भुना हुआ शकरकंद और सब्जियां, काली बीन्स और केल के साथ चावल का कटोरा.
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, नमक और वसा को छोड़ना; नाली । एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके या चाकू से डंठल से तराजू निकालें ।
शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें; माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें ।
1/4 कप पानी डालें और ढक दें । उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव; नाली ।
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मार्जरीन पिघलाएं; लहसुन जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट ।
आटा जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट । धीरे-धीरे दूध डालें, और लगातार हिलाते हुए, 8 मिनट या गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ । क्रीम पनीर में हिलाओ; कुक, लगातार सरगर्मी, 2 मिनट । परमेसन पनीर में हिलाओ।
एक बड़े कटोरे में शतावरी, पनीर सॉस, पास्ता और बीन्स मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के ।