सब्जियों के साथ चिकन भूनें

सब्जियों के साथ चिकन भूनें
सब्जियों के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 705 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.14 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू उत्तेजकता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों के साथ चिकन भूनें, सब्जियों के बिस्तर पर क्लासिक रोस्ट चिकन, तथा आलू और सब्जियों के साथ चिकन भूनें.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
12-इंच में तेल गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन । चिकन के दोनों किनारों को 1/4 टीस्पून के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, फिर ध्यान से गर्म तेल में मांस की त्वचा को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मांसमांस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन के टुकड़ों के चारों ओर पैन करने के लिए आलू जोड़ें । कुक, कवर और मिलाते हुए पैन अक्सर, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो और त्वचा खस्ता न हो, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिमटे का उपयोग करके, चिकन को पलट दें और किसी भी भूरे आलू को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
5
चिकन और आलू को थाइम और लेमन जेस्ट के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
थाइमथाइम
6
चिकन और आलू पर समान रूप से ब्रोकोली बिछाएं; शेष 1/4 चम्मच के साथ छिड़के । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
ओवन में खुला पैन रखो । 15 से 20 मिनट तक एक बार हिलाते हुए आलू के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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