सब्जियों के साथ जीरा मसालेदार क्विनोआ
सब्जियों के साथ जीरा मसालेदार क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 233 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारंगी बेल मिर्च, आटा, सब्जी स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ के ऊपर जीरा-संक्रमित सब्जियां और छोले, धनिया-जीरा क्विनोआ, तथा जीरा-मसालेदार लाल मसूर बर्गर.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
रेनॉल्ड्स ओवन बैग को 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच पैन में रखें ।
ओवन बैग में आटा, जीरा, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च जोड़ें; सामग्री को मिश्रण करने के लिए बैग को धीरे से निचोड़ें ।
क्विनोआ और सब्जियां जोड़ें; सामग्री को मिलाने के लिए बैग को कई बार घुमाएं । बैग में भी परत में सामग्री की व्यवस्था । बैग खोलने के लिए दो बार खोलने वाले बैग को मोड़ो; एक तरफ सेट करें ।
एक मध्यम माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में माइक्रोवेव सब्जी स्टॉक उच्च शक्ति पर लगभग 4 मिनट के लिए जब तक स्टॉक बहुत गर्म न हो । सब्जियों के ऊपर सावधानी से स्टॉक या करछुल डालें । ध्यान से बैग खोलने प्रकट करना ।
नायलॉन टाई के साथ बंद बैग।
टाई के पास बैग के शीर्ष में छह 1/2-इंच स्लिट्स काटें । पैन में बैग के टक समाप्त होता है ।
20 से 25 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक और क्विनोआ नरम और पारभासी होने तक बेक करें ।
5 मिनट खड़े रहने दें । बैग के शीर्ष को सावधानी से काटें; हलचल । यदि वांछित हो, तो ताजा जड़ी बूटियों और पाइन नट्स के साथ शीर्ष । यदि वांछित हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।