सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन

सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । नमक, अजवायन, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 43 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक पैन भुना हुआ चिकन और सब्जियों, भुना हुआ चिकन और सब्जियां, तथा सब्जियों के बिस्तर पर भुना हुआ चिकन.

निर्देश

1
पहले 5 अवयवों को एक साथ हिलाओ ।
2
चिकन को उथले डिश या हैवी-ड्यूटी जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; चिकन के ऊपर तेल का मिश्रण डालें । कवर या सील, और 8 घंटे ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । पंखों को मोड़ो, और यदि वांछित हो, तो स्ट्रिंग के साथ पैरों को एक साथ बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
4
उथले रोस्टिंग पैन में एक रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें । चिकन के चारों ओर गाजर, अजवाइन और प्याज की व्यवस्था करें; पैन में चिकन शोरबा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
425 पर 1 घंटे के लिए या चिकन जांघ में डाले गए मांस थर्मामीटर 18 तक बेक करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
1
1 नींबू रखें, आधा; 2 लहसुन लौंग, खुली; और चिकन गुहा में 2 बड़े चम्मच मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
नींबूनींबू
2
पक्षी के ऊपर 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें । न आना अचार, सब्जियों, और चिकन शोरबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
ऊपर बताए अनुसार बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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