सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स

सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.97 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 350 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक, शिमला मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन और सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स, सब्जियों और टकसाल के साथ सोबा नूडल्स, तथा सब्जियों के साथ एशियाई झींगा सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं; नाली, 1 बड़ा चम्मच पास्ता पानी । नूडल्स को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
अदरक और लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4
प्याज और शिमला मिर्च डालें; 3 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
मशरूम, नमक और आरक्षित 1 बड़ा चम्मच पास्ता पानी डालें; 2 मिनट या मशरूम के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । बर्फ मटर में हिलाओ, और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
एक छोटे कटोरे में मिरिन, सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
7
पैन में मिरिन मिश्रण और नूडल्स डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
तुरंत परोसें।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएmirin (चावल शराब)mirin (चावल शराब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल शिमला मिर्चकटा हुआ लाल शिमला मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संकुल shiitake मशरूम, और कटा हुआसंकुल shiitake मशरूम, और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछंटनी और आधा बर्फ मटरछंटनी और आधा बर्फ मटर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)
कठिनाईमध्यम
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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