सब्जी रैगआउट के साथ मेमने चॉप
सब्जी रैगआउट के साथ मेम्ने चॉप एक है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1091 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 87 ग्राम वसा. के लिए $ 11.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, डबल लैम्ब लोई चॉप्स, चेंटरलेस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सब्जी रैगआउट के साथ मेमने चॉप, वेजिटेबल रैगआउट के साथ ग्रिल्ड स्पाइस्ड लैम्ब चॉप्स, तथा सब्जी की ग्रेवी के साथ मेम्ने चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े उथले डिश में, तुलसी और अजमोद में से प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच, तारगोन का 1 चम्मच, जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं । मेमने के चॉप पर जड़ी बूटी के मिश्रण को रगड़ें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च]()
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड]()
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
8 बड़े प्याज़
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2
मेमने के चॉप को कमरे के तापमान पर कम से कम 30 मिनट और 2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़
8 बड़े प्याज़4
एक बड़े कड़ाही में, पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
गाजर और एक चुटकी नमक डालें और ढक दें । 4 मिनट के लिए कम गर्मी पर गाजर को उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित6
शलजम डालें, ढक दें और दोनों सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![शलजम]()
शलजम
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
शलजम7
सब्जियों को सूखा और उन्हें एक प्लेट में स्थानांतरित करें । कड़ाही को धीमी आंच पर लौटा दें । गर्म होने पर, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शीटकेक डालें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन करें । शीटकेक को ढककर, बीच-बीच में हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा8
चेंटरलेस डालें, ढक दें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चेंटरेल मशरूम]()
चेंटरेल मशरूम
चेंटरेल मशरूम9
प्याज़ और शेष 2 लहसुन लौंग जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए]()
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए10
गाजर और शलजम डालें, ढक दें और सब्जियों को आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![शलजम]()
शलजम
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबशलजम11
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा12
मेमने के चॉप्स डालें और उन्हें मध्यम तेज़ आँच पर तल पर ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । मेमने के चॉप्स को पलट दें और मध्यम दुर्लभ के लिए लगभग 8 मिनट के लिए ओवन में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़
8 बड़े प्याज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)13
मेमने के चॉप को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़
8 बड़े प्याज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक14
कड़ाही से वसा को त्यागें और इसे मध्यम उच्च गर्मी पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
वरमाउथ16
चिकन स्टॉक डालें और 3/4 कप तक कम होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)]()
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)17
किसी भी संचित मेमने का रस जोड़ें और आरक्षित सब्जियों के ऊपर तरल डालें । चेरी टमाटर में हिलाओ और गर्म होने तक उबाल लें । शेष 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ तुलसी और अजमोद और कटा हुआ तारगोन के 1 चम्मच में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ रैगआउट का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ]()
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च]()
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![छिलके वाली मटर, वैकल्पिक]()
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 लाल प्याज, छोटा पासा
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक18
सब्जी रैगआउट को उथले कटोरे में चम्मच करें और परमेसन पनीर के साथ छिड़के । एक भेड़ का बच्चा काट के साथ प्रत्येक प्लेट को शीर्ष करें और एक बार में सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़8 बड़े प्याज़1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज19
आगे बनाओ: सब्जी रैगआउट चरण 2 के माध्यम से तैयार किया जा सकता है और रात भर प्रशीतित किया जा सकता है । आगे बढ़ने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)20
शराब की सिफारिश: इन भेड़ के चॉप पर जड़ी-बूटियां एक केंद्रित ऑस्ट्रेलियाई शिराज के काली मिर्च और नद्यपान जैसे नोटों से अच्छी तरह से मेल खाती हैं । दो संभावनाएं: 1998 स्टोनहेवन चूना पत्थर तट शिराज और 1998 रोजमाउंट ब्लू माउंटेन शिराज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 बड़े प्याज़]()
8 बड़े प्याज़![स्मार्टीज कैंडीज]()
स्मार्टीज कैंडीज![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
8 बड़े प्याज़
स्मार्टीज कैंडीज
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकउपकरण
सामग्री
22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![मोटे कटे हुए तुलसी के पत्ते]()
मोटे कटे हुए तुलसी के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![गाजर, 2 इंच के माचिस की तीलियों में कटी हुई]()
गाजर, 2 इंच के माचिस की तीलियों में कटी हुई113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![छंटनी की, छंटनी की]()
छंटनी की, छंटनी की8![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा]()
चिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![डबल लैम्ब लोई चॉप प्रत्येक)]()
डबल लैम्ब लोई चॉप प्रत्येक)52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्त![परोसने के लिए ताजा कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़]()
परोसने के लिए ताजा कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़4झींगा और शिरायुक्त![नमक]()
नमक4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़]()
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![शीटकेक मशरूम, उपजी त्याग, कैप्स चौथाई]()
शीटकेक मशरूम, उपजी त्याग, कैप्स चौथाई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ तारगोन]()
कटा हुआ तारगोन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![शलजम, छीलकर 2 इंच के माचिस की तीली में काट लें]()
शलजम, छीलकर 2 इंच के माचिस की तीली में काट लें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी फ्रेंच वर्माउथ]()
सूखी फ्रेंच वर्माउथ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
मोटे कटे हुए तुलसी के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
गाजर, 2 इंच के माचिस की तीलियों में कटी हुई113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
छंटनी की, छंटनी की8
चेरी टमाटर, आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
डबल लैम्ब लोई चॉप प्रत्येक)52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्त
परोसने के लिए ताजा कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़4झींगा और शिरायुक्त
नमक4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
शीटकेक मशरूम, उपजी त्याग, कैप्स चौथाई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ तारगोन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
शलजम, छीलकर 2 इंच के माचिस की तीली में काट लें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी फ्रेंच वर्माउथ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 नींबू के छिलके की पट्टीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
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