आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सीफूड स्टू को आजमाएं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 6.41 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 436 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बैगूएट, सौंफ, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समुद्री भोजन स्टू, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू.
निर्देश
1
एक डच ओवन या स्टॉकपॉट में तेल गरम करें, प्याज, आलू, सौंफ, नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम - धीमी आँच पर 15 मिनट तक भूनें, जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
सौंफ
प्याज
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
वाइन डालें और लकड़ी के चम्मच से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
3
टमाटर को उनके रस, स्टॉक, लहसुन और केसर के साथ बर्तन में डालें, उबाल लें, फिर आँच को कम करें और आलू के नरम होने तक 15 मिनट तक बिना ढके उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
टमाटर
केसर
लहसुन
स्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
झींगा, मछली और मसल्स डालें, उबाल लें, फिर आँच को कम करें, ढक दें और 5 मिनट तक पकाएँ । आँच बंद कर दें और बर्तन को और 5 मिनट के लिए ढककर बैठने दें । मछली और झींगा को पकाया जाना चाहिए और मसल्स को खोला जाना चाहिए । किसी भी मसल्स को त्यागें जो नहीं खुलते हैं । पेरनोड, ऑरेंज जेस्ट और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
मसल्स
Pernod
झींगा
मछली
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
टोस्टेड बैगूएट के एक या दो स्लाइस पर लड्डू परोसें ।