सर्दियों की सब्जियों के साथ कूसकूस
सर्दियों की सब्जियों के साथ कूसकूस आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 247 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. जैतून का तेल, बटरनट स्क्वैश, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सर्दियों की सब्जियों के साथ कूसकूस, कूसकूस पर शीतकालीन सब्जी स्टू, तथा शीतकालीन सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मक्खन और तेल को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सीधे तरफा कड़ाही में गरम करें, जब तक मक्खन पिघल न जाए ।
प्याज़ डालें; 3 मिनट या नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
जलापियो जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाएं ।
बटरनट स्क्वैश जोड़ें; 8 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
छोले डालें; 1 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
कूसकूस जोड़ें, और लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना । 1 3/4 कप उबलते पानी और नमक में हिलाओ; गर्मी से पैन निकालें । कवर करें और 8 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस मिश्रण ।
ताजा अजमोद और नींबू का रस जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । परमेसन पनीर के साथ शीर्ष ।