सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक

सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 163 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । डिजॉन सरसों, पोर्क टेंडरलॉइन, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सरसों की चटनी में पोर्क पदक, दानेदार सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक, तथा सरसों-चिव सॉस के साथ पोर्क पदक.

निर्देश

1
पोर्क से वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
2
पोर्क को 1 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
3
मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके, हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच स्लाइस रखें, और 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; तेल जोड़ें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
आधा सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
6
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । पोर्क के शेष आधे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गर्मी को कम करें; पैन में दूध डालें, लगातार हिलाते हुए, भूरे रंग के टुकड़ों को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें । सरसों और हरी प्याज में हिलाओ । पोर्क को पैन पर लौटें; कवर करें और 2 मिनट पकाएं, सॉस के साथ कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सरसोंसरसों
सॉससॉस
दूधदूध
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
कार्बो रेटिंग: 2
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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