सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 163 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । डिजॉन सरसों, पोर्क टेंडरलॉइन, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सरसों की चटनी में पोर्क पदक, दानेदार सरसों की चटनी के साथ पोर्क पदक, तथा सरसों-चिव सॉस के साथ पोर्क पदक.
निर्देश
पोर्क से वसा ट्रिम करें ।
पोर्क को 1 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके, हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच स्लाइस रखें, और 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; तेल जोड़ें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें ।
आधा सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । पोर्क के शेष आधे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
गर्मी को कम करें; पैन में दूध डालें, लगातार हिलाते हुए, भूरे रंग के टुकड़ों को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें । सरसों और हरी प्याज में हिलाओ । पोर्क को पैन पर लौटें; कवर करें और 2 मिनट पकाएं, सॉस के साथ कोट करने के लिए ।