सरसों भुना हुआ आलू
सरसों भुना हुआ आलू एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 183 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साबुत अनाज सरसों, जैतून का तेल, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ सरसों आलू, सरसों भुना हुआ आलू, तथा सरसों-भुना हुआ आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और नीचे तीसरे में एक रैक की व्यवस्था करें ।
गठबंधन करने के लिए एक बड़े कटोरे में तेल और साबुत अनाज सरसों को मिलाएं ।
आलू डालें, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
आलू को एक रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और एक समान परत में फैलाएं । कटोरे को सुरक्षित रखें (इसे पोंछने की आवश्यकता नहीं है) । आलू को 15 मिनट तक भूनें।
ओवन से बेकिंग शीट निकालें, प्याज जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । बेकिंग शीट को ओवन में लौटा दें और तब तक भूनते रहें जब तक कि आलू चाकू से नर्म न हो जाएं और प्याज ब्राउन न हो जाए, लगभग 15 मिनट और ।
सब्जियों को आरक्षित कटोरे में स्थानांतरित करें, डिजॉन सरसों जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।