सलाद के पत्तों में करी चिकन
सलाद पत्ते में करी चिकन मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 20 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 60 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 133 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके पास सोया सॉस, हरा प्याज, थाई करी पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो लेटस के पत्तों में होइसिन चिकन, सलाद के पत्तों पर हर्ब चिकन-चटनी सलाद, तथा कीमा बनाया हुआ लहसुन चिकन सलाद के पत्तों में परोसा जाता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
30 मिनट गर्म पानी में मशरूम भिगोएँ; नाली, तरल आरक्षित। ठंडे पानी में मशरूम कुल्ला; पैट सूखी ।
उपजी निकालें और त्यागें; पतले स्लाइस सबसे ऊपर ।
एक मापने वाले कप में एक ठीक तार-जाल छलनी के माध्यम से आरक्षित तरल डालो; रिजर्व 1/2 कप ।
हरे प्याज को स्लाइस करें, सफेद भागों से हरे रंग के टॉप को अलग करें । एक तरफ सेट करें ।
चिकन से अतिरिक्त वसा निकालें।
चिकन को 1 इंच के क्यूब्स में काटें ।
चिकन को 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में एक बड़े कड़ाही में 5 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
पैन से निकालें; ठंडा । मोटे तौर पर चिकन काट लें । एक तरफ सेट करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में हरे प्याज और सेरानो काली मिर्च के सफेद हिस्से को 1 मिनट में भूनें; मशरूम तरल, करी पेस्ट, नारियल का दूध और सोया सॉस डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें, और 3 मिनट उबाल लें । मशरूम, गाजर, और अगले 3 सामग्री में हिलाओ; 3 मिनट उबालें । चिकन में हिलाओ।
चिकनी होने तक कॉर्नस्टार्च और ठंडे पानी को एक साथ फेंटें; चिकन मिश्रण में हिलाओ । मध्यम आँच पर लगातार चलाते हुए उबाल लें; उबाल लें, लगातार हिलाते रहें, 1 मिनट । तुलसी और हरी प्याज में सबसे ऊपर हिलाओ ।
रोमेन लेट्यूस के पत्तों के ऊपर परोसें ।