होइसिन पोर्क टेंडरलॉइन

होइसिन पोर्क टेंडरलॉइन
होइसिन पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास सोया सॉस, हरा प्याज, पोर्क टेंडरलॉइन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं हनी-होइसिन पोर्क टेंडरलॉइन, होइसिन और बोर्बोन-ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा हनी होइसिन पोर्क टेंडरलॉइन डब्ल्यू / गाजर प्यूरी.

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; बैग में पोर्क जोड़ें । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 2 घंटे, एक बार बैग मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
बैग से सूअर का मांस निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पोर्कपोर्क
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन या रोस्टिंग पैन के रैक पर पोर्क रखें; रैक को पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
425 पर 15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
तिल के बीज के साथ सूअर का मांस छिड़कें; एक अतिरिक्त 5 मिनट सेंकना या जब तक एक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत नहीं करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
7
पोर्क को कटिंग बोर्ड पर रखें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
8
1/2 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
9
एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित अचार डालो; एक उबाल लाने के लिए । 1/3 कप (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं; पोर्क के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1
सूअर का मांस छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में काटें या इसे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
2
इसे अन्य तैयार साइड डिश के साथ रिमेड प्लेट पर परोसें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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