हॉट बीफ और विल्टेड वॉटरक्रेस सलाद
हॉट बीफ और विल्टेड वॉटरक्रेस सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 269 कैलोरी. के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास सोया सॉस, लहसुन, मोटे जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो विल्टेड वॉटरक्रेस सलाद, एक पैन सॉस में मेमने की लोई विल्ट वॉटरक्रेस के साथ, तथा टमाटर, पैनकेटा और विल्टेड वॉटरक्रेस के साथ ग्नोची समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जलकुंभी कुल्ला और अच्छी तरह से नाली । सख्त तनों से कोमल टहनी चुनें और 3 से 4 इंच की लंबाई में काट लें (आपके पास लगभग 6 कप टहनी होनी चाहिए); दूसरे उपयोग या त्याग के लिए आरक्षित तने । एक उथले कटोरे में या एक रिमेड सर्विंग प्लेट पर वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स की व्यवस्था करें ।
गोमांस और पैट सूखी कुल्ला; अतिरिक्त वसा को ट्रिम और त्यागें ।
1/8 इंच मोटी स्लाइस में लगभग 3 इंच लंबा काटें ।
एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, मछली सॉस, चीनी और काली मिर्च मिलाएं ।
तेज आंच पर 10 से 12 इंच का फ्राइंग पैन सेट करें । गर्म होने पर, 1 चम्मच तेल डालें और नीचे कोट करने के लिए पैन को झुकाएं ।
प्याज डालें और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट तक हिलाएं ।
उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
शेष 1 चम्मच तेल और गोमांस और लहसुन जोड़ें; गोमांस को हल्का भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
नींबू-रस मिश्रण जोड़ें और उबाल आने तक हिलाएं ।
प्याज और जलकुंभी के ऊपर पैन से डालो । मेज पर, सेवा करने से पहले धीरे से मिलाएं ।