हैम और स्विस आमलेट

हैम और स्विस आमलेट
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हैम और स्विस ऑमलेट कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 192 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, हैम, अंडे का सफेद भाग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और स्विस आमलेट, स्विस आमलेट रोल-अप, तथा स्विस स्मोक्ड सैल्मन ऑमलेट.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 6 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; मध्यम गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2
हैम, हरा प्याज, टमाटर और काली मिर्च जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
3
पैन से हैम मिश्रण निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
4
कड़ी चोटियों के रूप में उच्च गति पर एक मिक्सर के साथ अंडे का सफेद मारो; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक मध्यम कटोरे में अंडे का विकल्प, पानी, तुलसी, गर्म सॉस और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं । अंडे की सफेदी को अंडे के स्थानापन्न मिश्रण में धीरे से मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन को फिर से गरम करें, और मध्यम गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
7
पैन में अंडे का सफेद मिश्रण का आधा भाग डालें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या सेट होने तक पकाएं (हलचल न करें) । आमलेट के ऊपर हैम मिश्रण का आधा चम्मच, और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के; आधे में आमलेट मोड़ो । एक सर्विंग प्लेट पर आमलेट स्लाइड करें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । शेष अंडे का सफेद मिश्रण, हैम मिश्रण और पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
8
कार्बो रेटिंग: 6

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज57हैबेनेरो मिर्चदुबला हैम, कटा हुआदुबला हैम, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1डैश1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीर, विभाजित1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीर, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिलके वाला कटा हुआ टमाटरछिलके वाला कटा हुआ टमाटर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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