यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, ह्यूवोस मोटुलेनोस एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 619 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, केला, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 406 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत बुरा (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 0 का चम्मच स्कोर%. ह्यूवोस मोटुलेनोस, ह्यूवोस मोटुलेनोस, तथा ह्यूवोस रेंचरोस इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
प्याज, लहसुन, मशरूम और बीन्स को पकाएं:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
प्याज, लहसुन और कटा हुआ मशरूम जोड़ें। प्याज के पारभासी होने तक पकाएं, लेकिन भूरे रंग के नहीं, और मशरूम ने अपनी कुछ नमी छोड़ दी है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
रिफाइंड बीन्स और एपाज़ोट (यदि उपयोग कर रहे हैं) में हिलाओ । एक और 3 या 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेम
2 सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
5
एक कटोरे में पैन से निकालें, एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
कोरिज़ो को पकाएं: जब प्याज और मशरूम पक रहे हों, तो दूसरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, छोटे सौते पैन या मध्यम आँच पर लोहे की कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
कोरिज़ो (इसके आवरण से बाहर) जोड़ें, इसे विखंडू में तोड़ दें । लगभग 5-6 मिनट तक पकाएं और हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
8
एक कटोरे में पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
सॉस बनाएं: एक ब्लेंडर में, कटा हुआ टमाटर, 2 लौंग लहसुन, 1/2 सेरानो चिली, 1/2 कप पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
नींबू, 1 का छिलका, दोनों का रस
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
10
सॉस को सॉस पैन में डालें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, जब तक कि 4 से 5 मिनट तक, चुलबुली और मोटी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
11
गर्मी से निकालें और एक छोटे कटोरे में डालें, एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
12
केला भूनें: केला छीलें, इसे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में विकर्ण पर काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
13
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
14
पैन को प्लांटैन स्लाइस के साथ लाइन करें । एक तरफ ब्राउन, फिर दूसरी तरफ फ्लिप और ब्राउन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
15
पैन में तेल को सुरक्षित रखते हुए, प्लांटैन स्लाइस को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
16
टॉर्टिला को पकाएं: मध्यम उच्च गर्मी पर तेल को गर्म करना जारी रखें । एक बार में, टॉर्टिला को पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पतला-
17
पैन में टॉर्टिला रखें और हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और टॉर्टिला में बुलबुले बन रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
18
पलटें और दूसरी तरफ भी हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । टॉर्टिला के कुछ सख्त होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
19
एक पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट को हटाने के लिए चिमटे का उपयोग करें और अन्य टॉर्टिला के साथ भी यही प्रक्रिया जारी रखें । आपको अधिक तेल जोड़ने की आवश्यकता होगी, सुनिश्चित करें कि यह पैन में एक और टॉर्टिला जोड़ने से पहले गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
20
अंडे भूनें, धूप की तरफ ऊपर:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
21
एक स्टिक-फ्री सौते पैन में कुछ बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें (कच्चा लोहा ठीक काम करेगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
22
अंडे को पैन में फोड़ें और पकाएं, धूप की तरफ, जब तक कि अंडे की सफेदी पक न जाए और जर्दी अभी भी थोड़ी बहती रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1
एक बड़ी सर्विंग प्लेट पर पका हुआ टॉर्टिला (टोस्टडा) रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
Tostadas
2
टोस्टडा के ऊपर कुछ फलियाँ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tostadas
अखरोट-किशमिश ब्रेड
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
3
बीन्स के ऊपर एक तला हुआ अंडा या दो रखें । टोस्टडा के बाहर तले हुए केला, कुछ कोरिज़ो के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
Tostadas
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4
अंडे के ऊपर कुछ साल्सा डालें । उसके ऊपर कटा हुआ एवोकैडो डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च
अजो के ग्राहक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
5
हर चीज पर क्रम्बल किए गए क्वेसो फ्रेस्को छिड़कें ।