यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, ह्यूवोस मोटुलेनोस एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 619 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, केला, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 406 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत बुरा (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 0 का चम्मच स्कोर%. ह्यूवोस मोटुलेनोस, ह्यूवोस मोटुलेनोस, तथा ह्यूवोस रेंचरोस इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
प्याज, लहसुन, मशरूम और बीन्स को पकाएं:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
टॉपिंग, वैकल्पिक
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज, लहसुन और कटा हुआ मशरूम जोड़ें। प्याज के पारभासी होने तक पकाएं, लेकिन भूरे रंग के नहीं, और मशरूम ने अपनी कुछ नमी छोड़ दी है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
रिफाइंड बीन्स और एपाज़ोट (यदि उपयोग कर रहे हैं) में हिलाओ । एक और 3 या 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेम
2 सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
केला भूनें: केला छीलें, इसे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में विकर्ण पर काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
13
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
14
पैन को प्लांटैन स्लाइस के साथ लाइन करें । एक तरफ ब्राउन, फिर दूसरी तरफ फ्लिप और ब्राउन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
15
पैन में तेल को सुरक्षित रखते हुए, प्लांटैन स्लाइस को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
16
टॉर्टिला को पकाएं: मध्यम उच्च गर्मी पर तेल को गर्म करना जारी रखें । एक बार में, टॉर्टिला को पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
17
पैन में टॉर्टिला रखें और हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और टॉर्टिला में बुलबुले बन रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
18
पलटें और दूसरी तरफ भी हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । टॉर्टिला के कुछ सख्त होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
19
एक पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट को हटाने के लिए चिमटे का उपयोग करें और अन्य टॉर्टिला के साथ भी यही प्रक्रिया जारी रखें । आपको अधिक तेल जोड़ने की आवश्यकता होगी, सुनिश्चित करें कि यह पैन में एक और टॉर्टिला जोड़ने से पहले गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
20
अंडे भूनें, धूप की तरफ ऊपर:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
21
एक स्टिक-फ्री सौते पैन में कुछ बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें (कच्चा लोहा ठीक काम करेगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
22
अंडे को पैन में फोड़ें और पकाएं, धूप की तरफ, जब तक कि अंडे की सफेदी पक न जाए और जर्दी अभी भी थोड़ी बहती रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
1
एक बड़ी सर्विंग प्लेट पर पका हुआ टॉर्टिला (टोस्टडा) रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
Tostadas
2
टोस्टडा के ऊपर कुछ फलियाँ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tostadas
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
टॉपिंग, वैकल्पिक
3
बीन्स के ऊपर एक तला हुआ अंडा या दो रखें । टोस्टडा के बाहर तले हुए केला, कुछ कोरिज़ो के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
Tostadas
टॉपिंग, वैकल्पिक
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
4
अंडे के ऊपर कुछ साल्सा डालें । उसके ऊपर कटा हुआ एवोकैडो डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
अजो के ग्राहक
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
5
हर चीज पर क्रम्बल किए गए क्वेसो फ्रेस्को छिड़कें ।