हार्दिक चिकन पुलाव

हार्दिक चिकन पुलाव
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 40 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, हार्दिक चिकन पुलाव एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। यह मुख्य पाठ्यक्रम है 344 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.6 खर्च करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, सेलेरी, प्याज और कुछ अन्य चीजें चुनें । यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर%, जो ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया हार्दिक चिकन पुलाव, हार्दिक चिकन पुलाव, और हार्दिक चिकन पुलाव.

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, अजवाइन और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । चिकन, बीन्स, मिर्च पाउडर और जीरा में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवाइनअजवाइन
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक उथले 2-1/2-क्यूटी में स्थानांतरण । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
टमाटर और सूप को मिलाएं; चिकन मिश्रण पर डालना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूपसूप
4
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 20 मिनट के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
6
5-10 मिनट तक या गर्म होने तक बेक करें और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
बेकिंग से तुरंत या पहले परोसें, पुलाव को 3 महीने तक ढककर फ्रीज करें ।
8
जमे हुए पुलाव का उपयोग करने के लिए: रात भर रेफ्रिजरेटर में पिघलना ।
9
बेकिंग से 30 मिनट पहले रेफ्रिजरेटर से निकालें ।
10
निर्देशों के अनुसार सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

425(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)क्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता हैक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता है397(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)नहीं कर सकते हैं-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrainedनहीं कर सकते हैं-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन पसलियों, कटा हुआअजवाइन पसलियों, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक283(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कम कर सकते हैं-वसा कम-मशरूम सूप की सोडियम कंडेंस्ड क्रीम, बिना पतलाकम कर सकते हैं-वसा कम-मशरूम सूप की सोडियम कंडेंस्ड क्रीम, बिना पतला7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcubed पकाया चिकन स्तनcubed पकाया चिकन स्तन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा113(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कप कटा हुआ कम वसा वाले चेडर पनीरकप कटा हुआ कम वसा वाले चेडर पनीर21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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