यदि आपके पास मोटे तौर पर है 40 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, हार्दिक चिकन पुलाव एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। यह मुख्य पाठ्यक्रम है 344 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.6 खर्च करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, सेलेरी, प्याज और कुछ अन्य चीजें चुनें । यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर%, जो ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया हार्दिक चिकन पुलाव, हार्दिक चिकन पुलाव, और हार्दिक चिकन पुलाव.
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, अजवाइन और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । चिकन, बीन्स, मिर्च पाउडर और जीरा में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मिर्च पाउडर
पूरे चिकन
अजवाइन
बीन्स
जीरा
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
एक उथले 2-1/2-क्यूटी में स्थानांतरण । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
टमाटर और सूप को मिलाएं; चिकन मिश्रण पर डालना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पूरे चिकन
सूप
4
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 20 मिनट के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
6
5-10 मिनट तक या गर्म होने तक बेक करें और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
बेकिंग से तुरंत या पहले परोसें, पुलाव को 3 महीने तक ढककर फ्रीज करें ।
8
जमे हुए पुलाव का उपयोग करने के लिए: रात भर रेफ्रिजरेटर में पिघलना ।