हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च

हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च
नुस्खा हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 30 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 412 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 175 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और टमाटर सॉस, 4 लहसुन लौंग, गार्बानो बीन्स, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश और चना करी, बटरनट स्क्वैश चना नारियल करी, तथा बटरनट स्क्वैश, चना और पालक करी.

निर्देश

1
बड़े प्याज को धोकर छील लें । स्लाइस और बारीक पासा 1/4-इंच के टुकड़ों में । (टिप: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर नारियल का तेल पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेलनारियल का तेल
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
प्याज़ डालें और रुक-रुक कर चलाते हुए भूनें । जबकि प्याज भून रहा है, धो लें और बीज हटा दें और 2 घंटी मिर्च (किसी भी रंग) से ऊपर । ठीक 1/4 इंच के टुकड़ों में पासा । (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
सॉस प्याज में जोड़ें। प्याज और मिर्च के नरम होने तक भूनें और रुक-रुक कर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
2 मिनट के लिए लहसुन, सौते जोड़ें । एक तरफ सेट करें । जबकि प्याज और मिर्च भून रहे हैं, बटरनट स्क्वैश को धो लें, छील लें और काट लें।" (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और बड़े" कटर ग्रिड " से मापें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
एक बड़े स्टॉक पॉट में डाइस्ड स्क्वैश, पका हुआ प्याज/काली मिर्च मिश्रण और सब्जी शोरबा रखें । मिश्रित होने तक हिलाओ । स्क्वैश के नरम होने तक (लगभग 30-35 मिनट) मध्यम आँच पर ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
कतरन चाकूकतरन चाकू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
टोमैटो सॉस, डाइस्ड टमाटर, गार्बानो बीन्स और सीज़निंग डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
7
प्रति स्वाद अतिरिक्त मसाला जोड़ें। मध्यम आँच पर 30 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
8
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ। 20-30 मिनट के लिए खुला सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध पेयनारियल का दूध पेय
9
वांछित मोटाई के लिए या वांछित के रूप में स्वाद के लिए अतिरिक्त नारियल का दूध या सब्जी शोरबा जोड़ें । जबकि पकवान उबल रहा है, उबले हुए चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
नाननान
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
10
उबले हुए बासमती चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावलबासमती चावल
नाननान
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े

सामग्री

2शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (कोई भी रंग)शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (कोई भी रंग)1( बैंगन)बटरनट स्क्वैश, छील और छोटे क्यूब्स में कटा हुआबटरनट स्क्वैश, छील और छोटे क्यूब्स में कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्चगारबानो बीन्स को धोया और सूखागारबानो बीन्स को धोया और सूखा340हैबेनेरो मिर्च1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ340हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना मीठा नारियल का दूध पेयबिना मीठा नारियल का दूध पेय2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेनारियल का तेलनारियल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लहसुन की शक्तिलहसुन की शक्ति34 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या अधिक स्वाद के लिए) हरी करी पेस्ट(या अधिक स्वाद के लिए) हरी करी पेस्ट4झींगा और शिरायुक्तसेल्टिक नमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारसेल्टिक नमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कंधाकंधा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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