हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च

नुस्खा हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 30 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 412 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 175 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और टमाटर सॉस, 4 लहसुन लौंग, गार्बानो बीन्स, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश और चना करी, बटरनट स्क्वैश चना नारियल करी, तथा बटरनट स्क्वैश, चना और पालक करी.
निर्देश
बड़े प्याज को धोकर छील लें । स्लाइस और बारीक पासा 1/4-इंच के टुकड़ों में । (टिप: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर नारियल का तेल पिघलाएं ।
प्याज़ डालें और रुक-रुक कर चलाते हुए भूनें । जबकि प्याज भून रहा है, धो लें और बीज हटा दें और 2 घंटी मिर्च (किसी भी रंग) से ऊपर । ठीक 1/4 इंच के टुकड़ों में पासा । (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) ।
सॉस प्याज में जोड़ें। प्याज और मिर्च के नरम होने तक भूनें और रुक-रुक कर हिलाएं ।
2 मिनट के लिए लहसुन, सौते जोड़ें । एक तरफ सेट करें । जबकि प्याज और मिर्च भून रहे हैं, बटरनट स्क्वैश को धो लें, छील लें और काट लें।" (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और बड़े" कटर ग्रिड " से मापें) ।
एक बड़े स्टॉक पॉट में डाइस्ड स्क्वैश, पका हुआ प्याज/काली मिर्च मिश्रण और सब्जी शोरबा रखें । मिश्रित होने तक हिलाओ । स्क्वैश के नरम होने तक (लगभग 30-35 मिनट) मध्यम आँच पर ढककर उबालें ।
टोमैटो सॉस, डाइस्ड टमाटर, गार्बानो बीन्स और सीज़निंग डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
प्रति स्वाद अतिरिक्त मसाला जोड़ें। मध्यम आँच पर 30 मिनट तक ढककर उबालें ।
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ। 20-30 मिनट के लिए खुला सिमर ।
वांछित मोटाई के लिए या वांछित के रूप में स्वाद के लिए अतिरिक्त नारियल का दूध या सब्जी शोरबा जोड़ें । जबकि पकवान उबल रहा है, उबले हुए चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) तैयार करें ।
उबले हुए बासमती चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) के साथ परोसें ।