हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च

हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च
नुस्खा हार्दिक बटरनट स्क्वैश और चना करी मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 30 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 412 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 175 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और टमाटर सॉस, 4 लहसुन लौंग, गार्बानो बीन्स, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश और चना करी, बटरनट स्क्वैश चना नारियल करी, तथा बटरनट स्क्वैश, चना और पालक करी.

निर्देश

1
बड़े प्याज को धोकर छील लें । स्लाइस और बारीक पासा 1/4-इंच के टुकड़ों में । (टिप: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर नारियल का तेल पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेलनारियल का तेल
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज़ डालें और रुक-रुक कर चलाते हुए भूनें । जबकि प्याज भून रहा है, धो लें और बीज हटा दें और 2 घंटी मिर्च (किसी भी रंग) से ऊपर । ठीक 1/4 इंच के टुकड़ों में पासा । (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और मध्यम 1/4-इंच कटर ग्रिड के साथ मापें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
3
सॉस प्याज में जोड़ें। प्याज और मिर्च के नरम होने तक भूनें और रुक-रुक कर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
4
2 मिनट के लिए लहसुन, सौते जोड़ें । एक तरफ सेट करें । जबकि प्याज और मिर्च भून रहे हैं, बटरनट स्क्वैश को धो लें, छील लें और काट लें।" (युक्ति: विलियम्स-सोनोमा वेजिटेबल चॉप का उपयोग करें और बड़े" कटर ग्रिड " से मापें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
एक बड़े स्टॉक पॉट में डाइस्ड स्क्वैश, पका हुआ प्याज/काली मिर्च मिश्रण और सब्जी शोरबा रखें । मिश्रित होने तक हिलाओ । स्क्वैश के नरम होने तक (लगभग 30-35 मिनट) मध्यम आँच पर ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
कतरन चाकूकतरन चाकू
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
टोमैटो सॉस, डाइस्ड टमाटर, गार्बानो बीन्स और सीज़निंग डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
7
प्रति स्वाद अतिरिक्त मसाला जोड़ें। मध्यम आँच पर 30 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
8
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त नारियल का दूध पेय जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ। 20-30 मिनट के लिए खुला सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध पेयनारियल का दूध पेय
9
वांछित मोटाई के लिए या वांछित के रूप में स्वाद के लिए अतिरिक्त नारियल का दूध या सब्जी शोरबा जोड़ें । जबकि पकवान उबल रहा है, उबले हुए चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
नाननान
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
10
उबले हुए बासमती चावल (लस मुक्त संस्करण) और/या शाकाहारी लहसुन नान ब्रेड (गैर-लस मुक्त संस्करण) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावलबासमती चावल
नाननान
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च

सामग्री

2शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (कोई भी रंग)शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (कोई भी रंग)1( बैंगन)बटरनट स्क्वैश, छील और छोटे क्यूब्स में कटा हुआबटरनट स्क्वैश, छील और छोटे क्यूब्स में कटा हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसगारबानो बीन्स को धोया और सूखागारबानो बीन्स को धोया और सूखा340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसdiced टमाटरdiced टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना मीठा नारियल का दूध पेयबिना मीठा नारियल का दूध पेय22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनारियल का तेलनारियल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लहसुन की शक्तिलहसुन की शक्ति34 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या अधिक स्वाद के लिए) हरी करी पेस्ट(या अधिक स्वाद के लिए) हरी करी पेस्ट4झींगा और शिरायुक्तसेल्टिक नमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारसेल्टिक नमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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