हिरलूम स्क्वैश फर्रोटो
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हीरलूम स्क्वैश फर्रोटो को आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.33 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 693 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, अर्ध-नाशपाती फैरो, जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो हिरलूम स्क्वैश फर्रोटो, भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश के साथ फर्रोटो, तथा विरासत-स्क्वैश और कद्दू पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जीरा को छोटे कड़ाही में टोस्ट करेंसुगंधित और शुरू होने तक मध्यम आँचधूम्रपान करने के लिए, 4 से 5 मिनट । ठंडा; पीस मेंमसाले की चक्की।
स्थानांतरण 1 1/2 चम्मच कमीछोटे कटोरे में ।
दही, 1 चम्मच में मिलाएंनींबू का रस, और कीमा बनाया हुआ लहसुन । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च । कवर और सर्द।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बड़े कटोरे में स्क्वैश रखें ।
2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
शीट पर स्क्वाशआउट फैलाएं ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।निविदा तक भूनें, लगभग 25 मिनट ।
इस बीच, बड़े बर्तन में फेरो पकाओउबलते नमकीन पानी का निविदा तक, 18 से20 मिनट ।
शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च पर भारी बड़ी कड़ाही मेंगर्मी।
कटा हुआ लहसुन और 1 बड़ा चम्मच जोड़ेंचिले; सौते 1 मिनट ।
प्याज क्यूब्स जोड़ेंऔर गार्बानो बीन्स; सौते 1 मिनट ।
एड्रोस्टेड स्क्वैश और पका हुआ फारो और टॉस टोबलेंड ।
1 1/2 चम्मच ग्राउंडक्यूमिन और 1 1/2 बड़े चम्मच नींबू के रस के साथ छिड़के; मिश्रण करने के लिए । स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन ।
4 प्लेटों पर माउंड फेरो मिश्रण । चम्मच दही मिश्रण ।
सीताफल,कटा हुआ प्याज और शेष चिली के साथ छिड़के ।
बूंदा बांदीअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सेवा के साथ ।