हिरलूम स्क्वैश फर्रोटो

हिरलूम स्क्वैश फर्रोटो
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हीरलूम स्क्वैश फर्रोटो को आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.33 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 693 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, अर्ध-नाशपाती फैरो, जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो हिरलूम स्क्वैश फर्रोटो, भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश के साथ फर्रोटो, तथा विरासत-स्क्वैश और कद्दू पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जीरा को छोटे कड़ाही में टोस्ट करेंसुगंधित और शुरू होने तक मध्यम आँचधूम्रपान करने के लिए, 4 से 5 मिनट । ठंडा; पीस मेंमसाले की चक्की।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
स्थानांतरण 1 1/2 चम्मच कमीछोटे कटोरे में ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
दही, 1 चम्मच में मिलाएंनींबू का रस, और कीमा बनाया हुआ लहसुन । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
रसरस
4
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
5
बड़े कटोरे में स्क्वैश रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
शीट पर स्क्वाशआउट फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
8
नमक और काली मिर्च छिड़कें।निविदा तक भूनें, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
9
इस बीच, बड़े बर्तन में फेरो पकाओउबलते नमकीन पानी का निविदा तक, 18 से20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
पानीपानी
10
नाली फारो और ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
11
शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च पर भारी बड़ी कड़ाही मेंगर्मी।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
कटा हुआ लहसुन और 1 बड़ा चम्मच जोड़ेंचिले; सौते 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
13
प्याज क्यूब्स जोड़ेंऔर गार्बानो बीन्स; सौते 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
प्याजप्याज
14
एड्रोस्टेड स्क्वैश और पका हुआ फारो और टॉस टोबलेंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Farroपकाया Farro
स्क्वैशस्क्वैश
15
1 1/2 चम्मच ग्राउंडक्यूमिन और 1 1/2 बड़े चम्मच नींबू के रस के साथ छिड़के; मिश्रण करने के लिए । स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
16
4 प्लेटों पर माउंड फेरो मिश्रण । चम्मच दही मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
17
सीताफल,कटा हुआ प्याज और शेष चिली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
18
बूंदा बांदीअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सेवा के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 इंच के क्यूब्स छिलके वाले बटरनट स्क्वैश1/2 इंच के क्यूब्स छिलके वाले बटरनट स्क्वैश425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसgarbanzo सेम (छोला), सूखाgarbanzo सेम (छोला), सूखा11टीएसपी सूखा अजवायन3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअर्ध-नाशपाती फारोअर्ध-नाशपाती फारो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते3लहसुन लौंग; 1 कीमा बनाया हुआ, 2 पतले कटा हुआलहसुन लौंग; 1 कीमा बनाया हुआ, 2 पतले कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च(या अधिक) ताजा नींबू का रस, विभाजित(या अधिक) ताजा नींबू का रस, विभाजित4झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2-इंच क्यूब्स लाल प्याज प्लस 1/4 कप पतले कटा हुआ1/2-इंच क्यूब्स लाल प्याज प्लस 1/4 कप पतले कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ फ्रेस्नो चिली या लाल जलेपीनो चिली बीज के साथ, विभाजितकटा हुआ फ्रेस्नो चिली या लाल जलेपीनो चिली बीज के साथ, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा साबुत दूध दहीसादा साबुत दूध दही
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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