हेल्दी स्पाइसी स्टीम्ड बेबी बोक चोय

हेल्दी स्पाइसी स्टीम्ड बेबी बोक चोय
हेल्दी स्पाइसी स्टीम्ड बेबी बोक चॉय सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 28 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में लाइम जेस्ट, सोया सॉस, मसालेदार तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार उबले हुए बच्चे बॉक Choy, ऑयस्टर सॉस के साथ स्टीम्ड बेबी बोक चोय, तथा बेबी बोक चॉय के साथ एशियाई शैली का स्टीम्ड स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बोक चोय को स्टीमर बास्केट में रखें और टोकरी को उबलते पानी के ऊपर (अंदर नहीं) रखें । लगभग 6 मिनट तक चाकू की नोक से छेदने पर बोक चॉय का आधार सिर्फ कोमल होने तक भाप लें । इस बीच, एक छोटी कटोरी में चिव्स, सोया सॉस, नीबू का रस, लाइम जेस्ट और चीनी को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
बोक चोय को एक थाली में स्थानांतरित करें और सोया मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
3
मसालेदार तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
4
प्रति सेवारत: कैलोरी: 30; कुल वसा: 1.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 0 ग्राम; प्रोटीन: 2 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 4 ग्राम; चीनी: 2 ग्राम; फाइबर: 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 250 मिलीग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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