हैश ब्राउन
हैश ब्राउन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 512 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आपके पास बीन्स, प्याज, चिपोटल मिर्च मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं हैश ब्राउन, हैम के साथ हैश ब्राउन, तथा हैश ब्राउन पुलाव.
निर्देश
कुछ छोटे आलू को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें । मैंने लगभग 10 2-इंच व्यास वाले कार्बनिक लाल आलू का उपयोग किया, लेकिन आप युकोन गोल्ड या जो भी उपयोग कर सकते हैं । चूंकि मैं त्वचा को छोड़ देता हूं, इसलिए मैं उन्हें पहले से अच्छी तरह से धोता हूं । जब पानी उबल जाए, तो इसमें आलू के क्यूब्स डालें और 5 मिनट तक उबालें ।
आलू को अच्छी तरह से सूखा, और हल्के से तेल, स्प्रे, या अन्यथा एक कुकी शीट को चिकनाई करें (या एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज का उपयोग करें) ।
आलू को शीट पर फैलाएं और उन्हें लगभग 10 मिनट तक बेक करें । फिर उन्हें एक स्पैटुला के साथ चालू करें और 10 और के लिए सेंकना करें । भूरे रंग के लिए उन्हें जांचें । जब वे लगभग पूर्ण दिखते हैं, तो आप मुट्ठी भर कटा हुआ घंटी मिर्च और प्याज में टॉस कर सकते हैं और 5 मिनट तक पका सकते हैं । या आप मिर्च और प्याज को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, लेकिन जलने से पहले उन्हें बाहर निकाल लें । जबकि वे अभी भी गर्म हैं, उन्हें अपनी पसंद के सीज़निंग के साथ छिड़क दें । मैंने हमारे ऊपर पिको डी गैलो नामक कुछ गर्म और मसालेदार पाउडर सीज़निंग का इस्तेमाल किया, लेकिन मेरी बेटी ई को मसालेदार पसंद नहीं है, इसलिए उसके ऊपर अजवाइन का नमक था ।